作者sally132435 (kai)
看板fatworld
標題[咕嘰] 用瑜珈對抗雙下巴變化+過程
時間Thu Mar 5 13:19:24 2020
過去一年因為一次無意接觸到阿斯湯加瑜珈，
覺得對核心的訓練幫助很大，
為了冬天能更順利的滑雪，
就開啟了瑜珈的訓練之旅。
過程中沒有刻意節食，
練習的次數一週不超過兩次，
也有兩週去上一次課的情況。
除了練阿湯為主外，
也有練哈達、艾揚格、陰瑜珈。
意外發現，對緊實雙下巴也有明顯效果：
第一階段對比
2018.12 vs 2019.10
https://i.imgur.com/vdp3t3L.jpg
另外朋友有説我的肩膀跟背有慢慢變薄。
第二階段對比
2019.10 vs 2020.02
https://i.imgur.com/HWABmxO.jpg
第二階段中做了兩件比較重點事情，
一個是參加了4週線上減脂營，
由營養師監督飲食，達到減脂的目的。
(只瘦了0.4kg，但腰圍-10cm，腿圍-5cm)
另一個是瑜珈老師YTT的培訓12天，
扣除掉休息日，大概有10天的時間每天練習瑜珈5小時（三堂課），還有加起來2-3小時的
理論課跟禪坐課。
https://i.imgur.com/DEEweI6.jpg
最後解鎖crow pose
預備備
https://i.imgur.com/OP7PPhR.jpg
雙腳緩慢離地
https://i.imgur.com/Wj28F3J.jpg
整體的心得是，瑜珈沒辦法達到減肥的效果，但是能讓我成為一個體態更好，核心更強的
胖子。
謝謝收看～
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1F：推 ranku: 想求減脂營！03/05 16:11
健睿時代
2F：推 yenping7582: 想問瑜珈衣褲03/05 17:10
褲:Maia active /內衣(更正): Kendall + Kylie/外衣:峇里島小店
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3F：推 keanepure: 很棒的分享 03/08 13:41
4F：→ ashely200809: 太強了，最後那個姿勢 04/04 10:33
5F：推 blueview: 核心好難練嗚嗚 04/21 00:54