作者sally132435 (kai)
看板fatworld
标题[咕叽] 用瑜珈对抗双下巴变化+过程
时间Thu Mar 5 13:19:24 2020
过去一年因为一次无意接触到阿斯汤加瑜珈，
觉得对核心的训练帮助很大，
为了冬天能更顺利的滑雪，
就开启了瑜珈的训练之旅。
过程中没有刻意节食，
练习的次数一周不超过两次，
也有两周去上一次课的情况。
除了练阿汤为主外，
也有练哈达、艾扬格、阴瑜珈。
意外发现，对紧实双下巴也有明显效果：
第一阶段对比
2018.12 vs 2019.10
https://i.imgur.com/vdp3t3L.jpg
另外朋友有説我的肩膀跟背有慢慢变薄。
第二阶段对比
2019.10 vs 2020.02
https://i.imgur.com/HWABmxO.jpg
第二阶段中做了两件比较重点事情，
一个是参加了4周线上减脂营，
由营养师监督饮食，达到减脂的目的。
(只瘦了0.4kg，但腰围-10cm，腿围-5cm)
另一个是瑜珈老师YTT的培训12天，
扣除掉休息日，大概有10天的时间每天练习瑜珈5小时（三堂课），还有加起来2-3小时的
理论课跟禅坐课。
https://i.imgur.com/DEEweI6.jpg
最後解锁crow pose
预备备
https://i.imgur.com/OP7PPhR.jpg
双脚缓慢离地
https://i.imgur.com/Wj28F3J.jpg
整体的心得是，瑜珈没办法达到减肥的效果，但是能让我成为一个体态更好，核心更强的
胖子。
谢谢收看～
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1F：推 ranku: 想求减脂营！03/05 16:11
健睿时代
2F：推 yenping7582: 想问瑜珈衣裤03/05 17:10
裤:Maia active /内衣(更正): Kendall + Kylie/外衣:峇里岛小店
※ 编辑: sally132435 (59.115.103.214 台湾), 03/05/2020 21:14:57
※ 编辑: sally132435 (49.217.67.204 台湾), 03/06/2020 16:55:12
3F：推 keanepure: 很棒的分享 03/08 13:41
4F：→ ashely200809: 太强了，最後那个姿势 04/04 10:33
5F：推 blueview: 核心好难练呜呜 04/21 00:54