作者c90263 (stephy)
看板fatworld
標題[咕嘰] 減肥也要吃得爽
時間Thu Jun 27 10:39:39 2019
30年來從沒發自內心認真面對減肥這件課題
上個月不知到哪根筋不對
突然就轉念想開始減肥
完全沒人事物的刺激
只能用流年流月流日走到或被附身之類的解釋
以前試過直銷產品、中藥、埋線、減肥藥、禁澱粉、瑜珈....只差沒生酮了
但別人三個月可以瘦10公斤的方法套在我身上就只有2公斤
錢都砸了你說能不心寒嗎T^T
所以這次我決定返樸歸真
不買任何營養品中藥代餐
從自然的飲食開始
盡量追求「少鹽少油無糖低熱量低人工添加無澱粉」（少數優質澱粉如地瓜、藜麥除外）
剛好我不愛洗碗油膩膩也不太會煮
所以一切都川燙、氣炸、烘烤很可以
於是開始了幾乎三餐自理的煮婦模式
https://i.imgur.com/hE5M4Kl.jpg
https://i.imgur.com/Y9s73fb.jpg
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外食也要以這個原則其實蠻難的
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婚宴要不破戒更是需要好幾碗水來過水
https://i.imgur.com/A4NWSd3.jpg
https://i.imgur.com/qyGKHu5.jpg
到今天為止已持續飲食控制第34天了
超過20天後我發現
其實每餐都吃很飽也都是自己愛吃的東西
所以沒有很痛苦或很想破戒
反而開始不想吃重口味的食物
於是開始加入運動
找到離公司最近最方便的健身中心
每天游30分鐘+跑步機快走30分鐘
到今天為止已持續每天運動第15天了
也快習慣了所以昨天開始又加入了重訓
健身中心主任非常佛心的幫我免費設計了一套菜單
練手臂、胸膛、大腿內側和提臀
各3round每round 12下
強度不大但是可以每天持續不會太痠痛
至於績效如何呢
昨天測量和減肥前少了3.2kg
不算速度很快但似乎是一個自然的狀態
最重要的是，現在沒有想要放棄的這種想法
我想持續一年這個目標越來越有可能達成
https://i.imgur.com/wgAvArw.jpg
https://i.imgur.com/lwJPOoh.jpg
嗯....革命尚未成功同志仍須努力
Ps.每餐都誠實申報IG即時動態讓普羅大眾一起盯著我減肥這真的是蠻有效的方式
心理上會覺得大家都在看所以不能放棄
IG:Chiaochiachang
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.201.254 (臺灣)
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※ 編輯: c90263 (49.215.201.254 臺灣), 06/27/2019 10:40:13
※ 編輯: c90263 (49.215.201.254 臺灣), 06/27/2019 10:43:34
1F：推 R27451: 吃食物原形是正途，我也剛開始減，一起加油 06/27 10:47
2F：推 TINA2215698: 加油 06/27 11:11
3F：推 angelaki: 好厲害啊！ 持續加油gogo 06/27 12:16
4F：推 tinalai: 看起來好好吃喔！ 06/27 12:33
5F：推 ayuyu: 可以敲氣炸鍋的使用心得嗎? 06/27 12:41
6F：→ c90263: 我都只是拿來烤鮭魚、菇類、豆腐，心得就是方便可以用沒 06/27 13:07
7F：→ c90263: 太推坑XD 06/27 13:07
8F：推 ququ222: 天鵝水果盤可愛，哈哈 06/27 15:06
9F：推 SmartEric: 有追原po的ig 超猛的 06/27 17:38
10F：推 kwuangdo: 加油！我以前也沒想過可以堅持每週重訓兩次一年多到現在 06/27 18:19
11F：→ kwuangdo: XD 06/27 18:19
12F：推 Friday12345: 有漂亮臉蛋的棉花女孩兒 06/27 20:26
13F：推 ayuyu: 謝謝回應 06/30 09:11
14F：→ yami2009: 認真想問 氣炸鍋好清潔嗎? 06/30 21:46
15F：→ c90263: 我覺得蠻好清潔的 07/01 00:15
16F：推 Yuwuen: 改天來寫一篇分享文好了 07/02 20:21
17F：推 Bobogood: 期待60天後分享文 07/05 01:44
18F：推 esther826: 原po也是在實行減醣嗎 07/05 12:14
19F：推 esther826: 原po也是在實行減醣嗎 07/05 12:15
20F：→ c90263: 我也不知道這算不算減醣的規則XD但澱粉只碰地瓜和藜麥這 07/05 16:16
21F：→ c90263: 樣算吧？ 07/05 16:16
22F：推 setomoku: 是美人兒又會料理 羨慕 07/06 14:03
23F：→ c90263: 誤會啊～我的料理技能還只限於川燙和放氣炸鍋 07/07 10:09
24F：推 renuz: 外食能這樣真的很厲害～ 07/08 15:57
25F：推 jialin215: 可以每天準備這麼多吃的很厲害，蔬菜每天買嗎？ 07/13 10:53
26F：推 iluntsai: 我也是突然就想到要減一下，至少讓身體比較沒負擔、穿衣 07/13 22:39
27F：→ iluntsai: 服好看些，目前已經吃蔬果沙拉將近4個月，平常不吃飯麵 07/13 22:39
28F：→ iluntsai: 類，已經少了12公斤。 07/13 22:39
29F：→ iluntsai: 但其實我沒有很嚴格堅持，想到都會偷吃點好料，畢竟太嚴 07/13 22:39
30F：→ iluntsai: 苛沒辦法堅持下去，而且也要偶爾顧及身體所需的營養。 07/13 22:39
31F：→ iluntsai: 一起加油！ 07/13 22:39
32F：→ c90263: 冰箱幾乎三天要進一次貨 07/15 02:33
33F：推 parker85: 減重真的要自己煮阿QQ 你好棒加油 07/15 11:29
34F：推 sodafrog: 半夜看這個、肚子好餓啊～ 07/15 23:52
35F：推 shimilulu: 食物與毅力都好棒！希望我趕快開竅！ 07/23 21:26
36F：推 love121323: 去年我用類似方法N三個月瘦10公斤 可惜後來交男友完 08/14 08:37
37F：→ love121323: 全復胖XD 08/14 08:37