作者c90263 (stephy)
看板fatworld
标题[咕叽] 减肥也要吃得爽
时间Thu Jun 27 10:39:39 2019
30年来从没发自内心认真面对减肥这件课题
上个月不知到哪根筋不对
突然就转念想开始减肥
完全没人事物的刺激
只能用流年流月流日走到或被附身之类的解释
以前试过直销产品、中药、埋线、减肥药、禁淀粉、瑜珈....只差没生酮了
但别人三个月可以瘦10公斤的方法套在我身上就只有2公斤
钱都砸了你说能不心寒吗T^T
所以这次我决定返朴归真
不买任何营养品中药代餐
从自然的饮食开始
尽量追求「少盐少油无糖低热量低人工添加无淀粉」（少数优质淀粉如地瓜、藜麦除外）
刚好我不爱洗碗油腻腻也不太会煮
所以一切都川烫、气炸、烘烤很可以
於是开始了几乎三餐自理的煮妇模式
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外食也要以这个原则其实蛮难的
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婚宴要不破戒更是需要好几碗水来过水
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到今天为止已持续饮食控制第34天了
超过20天後我发现
其实每餐都吃很饱也都是自己爱吃的东西
所以没有很痛苦或很想破戒
反而开始不想吃重口味的食物
於是开始加入运动
找到离公司最近最方便的健身中心
每天游30分钟+跑步机快走30分钟
到今天为止已持续每天运动第15天了
也快习惯了所以昨天开始又加入了重训
健身中心主任非常佛心的帮我免费设计了一套菜单
练手臂、胸膛、大腿内侧和提臀
各3round每round 12下
强度不大但是可以每天持续不会太酸痛
至於绩效如何呢
昨天测量和减肥前少了3.2kg
不算速度很快但似乎是一个自然的状态
最重要的是，现在没有想要放弃的这种想法
我想持续一年这个目标越来越有可能达成
https://i.imgur.com/wgAvArw.jpg
https://i.imgur.com/lwJPOoh.jpg
嗯....革命尚未成功同志仍须努力
Ps.每餐都诚实申报IG即时动态让普罗大众一起盯着我减肥这真的是蛮有效的方式
心理上会觉得大家都在看所以不能放弃
IG:Chiaochiachang
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.215.201.254 (台湾)
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※ 编辑: c90263 (49.215.201.254 台湾), 06/27/2019 10:40:13
※ 编辑: c90263 (49.215.201.254 台湾), 06/27/2019 10:43:34
1F：推 R27451: 吃食物原形是正途，我也刚开始减，一起加油 06/27 10:47
2F：推 TINA2215698: 加油 06/27 11:11
3F：推 angelaki: 好厉害啊！ 持续加油gogo 06/27 12:16
4F：推 tinalai: 看起来好好吃喔！ 06/27 12:33
5F：推 ayuyu: 可以敲气炸锅的使用心得吗? 06/27 12:41
6F：→ c90263: 我都只是拿来烤鲑鱼、菇类、豆腐，心得就是方便可以用没 06/27 13:07
7F：→ c90263: 太推坑XD 06/27 13:07
8F：推 ququ222: 天鹅水果盘可爱，哈哈 06/27 15:06
9F：推 SmartEric: 有追原po的ig 超猛的 06/27 17:38
10F：推 kwuangdo: 加油！我以前也没想过可以坚持每周重训两次一年多到现在 06/27 18:19
11F：→ kwuangdo: XD 06/27 18:19
12F：推 Friday12345: 有漂亮脸蛋的棉花女孩儿 06/27 20:26
13F：推 ayuyu: 谢谢回应 06/30 09:11
14F：→ yami2009: 认真想问 气炸锅好清洁吗? 06/30 21:46
15F：→ c90263: 我觉得蛮好清洁的 07/01 00:15
16F：推 Yuwuen: 改天来写一篇分享文好了 07/02 20:21
17F：推 Bobogood: 期待60天後分享文 07/05 01:44
18F：推 esther826: 原po也是在实行减醣吗 07/05 12:14
19F：推 esther826: 原po也是在实行减醣吗 07/05 12:15
20F：→ c90263: 我也不知道这算不算减醣的规则XD但淀粉只碰地瓜和藜麦这 07/05 16:16
21F：→ c90263: 样算吧？ 07/05 16:16
22F：推 setomoku: 是美人儿又会料理 羡慕 07/06 14:03
23F：→ c90263: 误会啊～我的料理技能还只限於川烫和放气炸锅 07/07 10:09
24F：推 renuz: 外食能这样真的很厉害～ 07/08 15:57
25F：推 jialin215: 可以每天准备这麽多吃的很厉害，蔬菜每天买吗？ 07/13 10:53
26F：推 iluntsai: 我也是突然就想到要减一下，至少让身体比较没负担、穿衣 07/13 22:39
27F：→ iluntsai: 服好看些，目前已经吃蔬果沙拉将近4个月，平常不吃饭面 07/13 22:39
28F：→ iluntsai: 类，已经少了12公斤。 07/13 22:39
29F：→ iluntsai: 但其实我没有很严格坚持，想到都会偷吃点好料，毕竟太严 07/13 22:39
30F：→ iluntsai: 苛没办法坚持下去，而且也要偶尔顾及身体所需的营养。 07/13 22:39
31F：→ iluntsai: 一起加油！ 07/13 22:39
32F：→ c90263: 冰箱几乎三天要进一次货 07/15 02:33
33F：推 parker85: 减重真的要自己煮阿QQ 你好棒加油 07/15 11:29
34F：推 sodafrog: 半夜看这个、肚子好饿啊～ 07/15 23:52
35F：推 shimilulu: 食物与毅力都好棒！希望我赶快开窍！ 07/23 21:26
36F：推 love121323: 去年我用类似方法N三个月瘦10公斤 可惜後来交男友完 08/14 08:37
37F：→ love121323: 全复胖XD 08/14 08:37