作者beleievefree (渺)
看板fatworld
標題[發問] 減重的方式？
時間Fri Dec 7 20:31:11 2018
各位版友晚安好
想跟大家討論減重的方式
板上看到的比較多是手術的討論
當然減重不外乎就是運動跟飲食控制
但是體質調理好是不是效果會更加理想？
不知道板上有沒有人試過中醫輔助減重
有可以經驗分享嗎？
謝謝
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1F：推 joinlove1234: 調整飲食+適當運動是不二法門 12/07 23:10
2F：推 TINA2215698: 飲食飲食飲食飲食 其他都是微乎其微 12/07 23:29
3F：→ TINA2215698: 抱歉 還有耐心 就這樣 除非是生病 12/07 23:29
4F：→ TINA2215698: 其他的任何方法 都有大小不一的後遺症 或是復胖機率 12/07 23:30
5F：→ wedsxc: 印飲食不正常要怎麼調理？同樓上 飲食最重要 12/07 23:45
6F：推 joinlove1234: 臉書上有減醣減脂社團都可以參考 12/08 00:04
7F：推 eulb03: 我靠純飲食控制三個月瘦6公斤（70-63）,有興趣可以再站內 12/08 01:36
8F：→ eulb03: 信給我 12/08 01:36
9F：→ eulb03: 都是靠爬網路資料跟fitness版，是最普通的飲食控制方法 12/08 01:37
10F：→ eulb03: 最近開始上健身房了希望可以成功減脂增肌！ 12/08 01:37
11F：→ birdegging: 中醫也是讓你減少食慾跟增加代謝而已 12/08 10:45
12F：推 apple10026: 飲食控制，搭配運動 12/08 10:58
13F：→ apple10026: 堅持的心!運動三年半持續運動中，沒復胖，瘦了1xkg, 12/08 10:59
14F：→ apple10026: 體脂肪降10% 12/08 10:59
15F：推 SmartEric: 我大概飲食控制戒糖和澱粉六個月20公斤 12/08 12:35
16F：推 tomhlover: 以前做過中醫埋線 不過我覺得瘦的主因還是當時幾乎斷 12/08 12:54
17F：→ tomhlover: 澱粉的飲食 停了很快就回來了 12/08 12:54
18F：推 gracegerry: 飲食真的蠻重要的 我也是從小胖到大了吧 大概7個月 12/08 13:01
19F：→ gracegerry: 前 生酮 然後一個月後轉低碳 還有間歇性斷食 現在就 12/08 13:01
20F：→ gracegerry: 是週一到週四不碰澱粉 週五斷食 週六日正常飲食 現在 12/08 13:01
21F：→ gracegerry: 大概-31kg 沒有什麼運動到 想到才動一下 但是我沒 12/08 13:01
22F：→ gracegerry: 有認為不運動是好事哦 只是我之前真的真的很重(現在 12/08 13:01
23F：→ gracegerry: 還是很重) 我打算再少8-10kg後想去慢跑跟重訓 12/08 13:01
24F：推 cat1988416: 16：8間歇性斷食，4個月7kg先查查看適合自己的減肥方 12/08 15:08
25F：→ cat1988416: 法。 12/08 15:08
26F：→ cat1988416: 我正常吃，什麼都吃，水2000cc 12/08 15:10
27F：推 SmartEric: 同意水很重要 每天至少3000因為我還算有點身高180 不 12/09 10:14
28F：→ SmartEric: 喝飲料 飲食真的重要 12/09 10:14
29F：推 lovelandbird: 七分吃三分練，中醫幫調體質理是可以讓飲食控制跟運 12/10 00:38
30F：→ lovelandbird: 動的成果比較快顯現出來，但如果什麼都不做只靠中 12/10 00:38
31F：→ lovelandbird: 醫效果有限 12/10 00:38
32F：推 elizas1201: 即便是手術, 也是要先由飲食控制. 你可以去看看TLC的 12/11 10:46
33F：→ elizas1201: 沉重人生(My 600lb Life), 裡面的 Dr.Now 醫師, 對要 12/11 10:46
34F：→ elizas1201: 來減重的人, 都會要求先由飲食控制做起, 達到目標才會 12/11 10:46
35F：→ elizas1201: 手術. 12/11 10:46
37F：→ elizas1201: 達200多公斤, 手術後一年多(這集節目只拍到1年, 還有 12/11 10:48
38F：→ elizas1201: 後續), 由200多公斤減到80多公斤. 12/11 10:48
40F：→ elizas1201: 他能成功, 最重要還是改變飲食. 手術只是幫助的方式. 12/11 10:50
41F：→ elizas1201: 飲食不是不吃或只吃某種食物, 而是要吃的對, 吃的夠. 12/11 10:51
42F：推 elizas1201: 先別去看什麼生酮或斷食, 這對你一下改變太大, 且不一 12/11 10:55
43F：→ elizas1201: 定適用於你. 你先要做的是, 不要喝含糖飲料, 以白開 12/11 10:55
44F：→ elizas1201: 水為主, 減少餅乾糕餅, 減少麵食. 就是儘量不要去吃 12/11 10:55
45F：→ elizas1201: 精緻澱粉. 以原型食物為主. 你可以去google 什麼是精 12/11 10:55
46F：→ elizas1201: 緻澱粉和原型食物. 好的澱粉要吃, 不能全都不吃. 12/11 10:55
47F：→ elizas1201: 水要喝夠, 像上面版友說的, 至少一天也要到2000. 12/11 10:56
48F：推 imbattle: 中醫埋線是雕塑，對於減少體重效果有限，只是有些地方運 12/13 01:20
49F：→ imbattle: 動練不到的地方幫忙偷吃步這樣 12/13 01:20
50F：推 remuslupin: 我一年瘦13公斤，運動+飲食控制，很健康的以一個月兩 12/15 23:55
51F：→ remuslupin: 公斤的速度瘦下來，雖然遇到停滯期但也沒有復胖，飲 12/15 23:55
52F：→ remuslupin: 控真的很重要 12/15 23:55