作者beleievefree (渺)
看板fatworld
标题[发问] 减重的方式？
时间Fri Dec 7 20:31:11 2018
各位版友晚安好
想跟大家讨论减重的方式
板上看到的比较多是手术的讨论
当然减重不外乎就是运动跟饮食控制
但是体质调理好是不是效果会更加理想？
不知道板上有没有人试过中医辅助减重
有可以经验分享吗？
谢谢
若有违反版规请告知
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1F：推 joinlove1234: 调整饮食+适当运动是不二法门 12/07 23:10
2F：推 TINA2215698: 饮食饮食饮食饮食 其他都是微乎其微 12/07 23:29
3F：→ TINA2215698: 抱歉 还有耐心 就这样 除非是生病 12/07 23:29
4F：→ TINA2215698: 其他的任何方法 都有大小不一的後遗症 或是复胖机率 12/07 23:30
5F：→ wedsxc: 印饮食不正常要怎麽调理？同楼上 饮食最重要 12/07 23:45
6F：推 joinlove1234: 脸书上有减醣减脂社团都可以参考 12/08 00:04
7F：推 eulb03: 我靠纯饮食控制三个月瘦6公斤（70-63）,有兴趣可以再站内 12/08 01:36
8F：→ eulb03: 信给我 12/08 01:36
9F：→ eulb03: 都是靠爬网路资料跟fitness版，是最普通的饮食控制方法 12/08 01:37
10F：→ eulb03: 最近开始上健身房了希望可以成功减脂增肌！ 12/08 01:37
11F：→ birdegging: 中医也是让你减少食慾跟增加代谢而已 12/08 10:45
12F：推 apple10026: 饮食控制，搭配运动 12/08 10:58
13F：→ apple10026: 坚持的心!运动三年半持续运动中，没复胖，瘦了1xkg, 12/08 10:59
14F：→ apple10026: 体脂肪降10% 12/08 10:59
15F：推 SmartEric: 我大概饮食控制戒糖和淀粉六个月20公斤 12/08 12:35
16F：推 tomhlover: 以前做过中医埋线 不过我觉得瘦的主因还是当时几乎断 12/08 12:54
17F：→ tomhlover: 淀粉的饮食 停了很快就回来了 12/08 12:54
18F：推 gracegerry: 饮食真的蛮重要的 我也是从小胖到大了吧 大概7个月 12/08 13:01
19F：→ gracegerry: 前 生酮 然後一个月後转低碳 还有间歇性断食 现在就 12/08 13:01
20F：→ gracegerry: 是周一到周四不碰淀粉 周五断食 周六日正常饮食 现在 12/08 13:01
21F：→ gracegerry: 大概-31kg 没有什麽运动到 想到才动一下 但是我没 12/08 13:01
22F：→ gracegerry: 有认为不运动是好事哦 只是我之前真的真的很重(现在 12/08 13:01
23F：→ gracegerry: 还是很重) 我打算再少8-10kg後想去慢跑跟重训 12/08 13:01
24F：推 cat1988416: 16：8间歇性断食，4个月7kg先查查看适合自己的减肥方 12/08 15:08
25F：→ cat1988416: 法。 12/08 15:08
26F：→ cat1988416: 我正常吃，什麽都吃，水2000cc 12/08 15:10
27F：推 SmartEric: 同意水很重要 每天至少3000因为我还算有点身高180 不 12/09 10:14
28F：→ SmartEric: 喝饮料 饮食真的重要 12/09 10:14
29F：推 lovelandbird: 七分吃三分练，中医帮调体质理是可以让饮食控制跟运 12/10 00:38
30F：→ lovelandbird: 动的成果比较快显现出来，但如果什麽都不做只靠中 12/10 00:38
31F：→ lovelandbird: 医效果有限 12/10 00:38
32F：推 elizas1201: 即便是手术, 也是要先由饮食控制. 你可以去看看TLC的 12/11 10:46
33F：→ elizas1201: 沉重人生(My 600lb Life), 里面的 Dr.Now 医师, 对要 12/11 10:46
34F：→ elizas1201: 来减重的人, 都会要求先由饮食控制做起, 达到目标才会 12/11 10:46
35F：→ elizas1201: 手术. 12/11 10:46
37F：→ elizas1201: 达200多公斤, 手术後一年多(这集节目只拍到1年, 还有 12/11 10:48
38F：→ elizas1201: 後续), 由200多公斤减到80多公斤. 12/11 10:48
40F：→ elizas1201: 他能成功, 最重要还是改变饮食. 手术只是帮助的方式. 12/11 10:50
41F：→ elizas1201: 饮食不是不吃或只吃某种食物, 而是要吃的对, 吃的够. 12/11 10:51
42F：推 elizas1201: 先别去看什麽生酮或断食, 这对你一下改变太大, 且不一 12/11 10:55
43F：→ elizas1201: 定适用於你. 你先要做的是, 不要喝含糖饮料, 以白开 12/11 10:55
44F：→ elizas1201: 水为主, 减少饼乾糕饼, 减少面食. 就是尽量不要去吃 12/11 10:55
45F：→ elizas1201: 精致淀粉. 以原型食物为主. 你可以去google 什麽是精 12/11 10:55
46F：→ elizas1201: 致淀粉和原型食物. 好的淀粉要吃, 不能全都不吃. 12/11 10:55
47F：→ elizas1201: 水要喝够, 像上面版友说的, 至少一天也要到2000. 12/11 10:56
48F：推 imbattle: 中医埋线是雕塑，对於减少体重效果有限，只是有些地方运 12/13 01:20
49F：→ imbattle: 动练不到的地方帮忙偷吃步这样 12/13 01:20
50F：推 remuslupin: 我一年瘦13公斤，运动+饮食控制，很健康的以一个月两 12/15 23:55
51F：→ remuslupin: 公斤的速度瘦下来，虽然遇到停滞期但也没有复胖，饮 12/15 23:55
52F：→ remuslupin: 控真的很重要 12/15 23:55