目前開完刀4個月2周 開刀前體重:106.5kg, 目前體重:78kg 減少28kg 現在有機會去運動就會把握機會 飲食部分其實運動量大還是可以吃自己想吃的東西 肉類跟蛋白質都很注重所以沒出現掉髮的問題 蔬菜類盡量吃沙拉類 運動部分我一次運動可以跑步4km,騎一小時飛輪就覺得還好 心肺進步非常多 也有參加教練課去練核心和體適能 目前非常享受運動的樂趣 我可以連打好幾場半場籃球 穿衣服方面跟自信心也都提升很多.. 目前也開始重訓希望增加肌肉量,希望過兩三個月基代可以提升很多 很喜歡現在的自己,要更加追求好的體態和持續健康的生活　：） : 目前開完胃縮減手術算術後三個月又一周 : 開刀前體重:106.5kg, 目前體重:81kg, 減少25.5kg : 目前可以正常飲食,雞肉牛肉等都有攝取 : 還是會每天吃青菜,至少兩周有吃菜 : 不過我不太吃澱粉,因為麵包或飯真的吃兩口就吐了 : 目前會吐的機會變得很少,不像上個月幾乎餐餐吃到去吐 : 其實我還是滿常吃甜食或是喝甜的飲料,像烏龍茶多多綠等等 : 但就比較會抓自己的量,而且吃東西的速度變得很慢 : 今日菜單: 早餐 摩絲夏威夷沙拉, 玉米濃湯, 紅茶 : 午餐 鐵板雞肉一份, 青菜一份 : 晚餐 很微量的牛肉,泡菜一疊, 星巴克焦糖瑪奇朵中杯 : 運動方面現在一周都會跑步/飛輪有氧4次, : 一周都會上兩次私人教練的重訓課程,之後會變一周三次 : 平常會去打半場籃球或是游個泳 : 睡覺也都不會打呼了,肺活量等等的也變得很不錯 : 目前繼續往自己理想的體重努力~ : 看到自己體態有所改變是最開心的事情,健康無價 : 推文中附最近照片 : ※ 引述《biscuitblack (餅乾)》之銘言： : : 開刀完滿五週 開刀前體重: 106.5kg, 目前體重:91.1kg : : 體脂從34.5%變成29% : : 這個禮拜菜單就很單調 大概就是一天會有兩餐約一個手掌的綠色青菜 : : 然後一堆蛋 包括蛋白 或是蒸單 烘蛋炒蛋等等 還好我喜歡吃蛋 : : 聖誕節去茹絲葵吃了龍蝦跟蟹肉 龍蝦連半個尾巴都吃不完就結束了T_T : : 其他真的想吃東西就是一些沙拉 : : 澱粉部分有時候一天會吃1/2個饅頭 或是一個菜包的皮 : : 沒辦法吃太多 只要吃稍微快一點再喝水 就是去吐了 : : 我很擔心蛋白質的部分 所以早上盡量喝牛奶 但是其實現在對於 : : 食物的胃口跟渴望降到非常低了 : : 運動方面騎了兩次飛輪腳踏車 爬了一次柴山 然後有游泳跟打打半場籃球 : : 開始進入運動的模式 : : 接下來一個月要好好努力 目前到2月中的目標是減到80kg GOGO~ : : 希望可以認識更多術友 可一同打氣平常聊聊減肥經 有機會再加我的LINE吧^^ : : 要迎接2017了 新年快樂!! --

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