目前开完刀4个月2周 开刀前体重:106.5kg, 目前体重:78kg 减少28kg 现在有机会去运动就会把握机会 饮食部分其实运动量大还是可以吃自己想吃的东西 肉类跟蛋白质都很注重所以没出现掉发的问题 蔬菜类尽量吃沙拉类 运动部分我一次运动可以跑步4km,骑一小时飞轮就觉得还好 心肺进步非常多 也有参加教练课去练核心和体适能 目前非常享受运动的乐趣 我可以连打好几场半场篮球 穿衣服方面跟自信心也都提升很多.. 目前也开始重训希望增加肌肉量,希望过两三个月基代可以提升很多 很喜欢现在的自己,要更加追求好的体态和持续健康的生活　：） : 目前开完胃缩减手术算术後三个月又一周 : 开刀前体重:106.5kg, 目前体重:81kg, 减少25.5kg : 目前可以正常饮食,鸡肉牛肉等都有摄取 : 还是会每天吃青菜,至少两周有吃菜 : 不过我不太吃淀粉,因为面包或饭真的吃两口就吐了 : 目前会吐的机会变得很少,不像上个月几乎餐餐吃到去吐 : 其实我还是满常吃甜食或是喝甜的饮料,像乌龙茶多多绿等等 : 但就比较会抓自己的量,而且吃东西的速度变得很慢 : 今日菜单: 早餐 摩丝夏威夷沙拉, 玉米浓汤, 红茶 : 午餐 铁板鸡肉一份, 青菜一份 : 晚餐 很微量的牛肉,泡菜一叠, 星巴克焦糖玛奇朵中杯 : 运动方面现在一周都会跑步/飞轮有氧4次, : 一周都会上两次私人教练的重训课程,之後会变一周三次 : 平常会去打半场篮球或是游个泳 : 睡觉也都不会打呼了,肺活量等等的也变得很不错 : 目前继续往自己理想的体重努力~ : 看到自己体态有所改变是最开心的事情,健康无价 : 推文中附最近照片 : ※ 引述《biscuitblack (饼乾)》之铭言： : : 开刀完满五周 开刀前体重: 106.5kg, 目前体重:91.1kg : : 体脂从34.5%变成29% : : 这个礼拜菜单就很单调 大概就是一天会有两餐约一个手掌的绿色青菜 : : 然後一堆蛋 包括蛋白 或是蒸单 烘蛋炒蛋等等 还好我喜欢吃蛋 : : 圣诞节去茹丝葵吃了龙虾跟蟹肉 龙虾连半个尾巴都吃不完就结束了T_T : : 其他真的想吃东西就是一些沙拉 : : 淀粉部分有时候一天会吃1/2个馒头 或是一个菜包的皮 : : 没办法吃太多 只要吃稍微快一点再喝水 就是去吐了 : : 我很担心蛋白质的部分 所以早上尽量喝牛奶 但是其实现在对於 : : 食物的胃口跟渴望降到非常低了 : : 运动方面骑了两次飞轮脚踏车 爬了一次柴山 然後有游泳跟打打半场篮球 : : 开始进入运动的模式 : : 接下来一个月要好好努力 目前到2月中的目标是减到80kg GOGO~ : : 希望可以认识更多术友 可一同打气平常聊聊减肥经 有机会再加我的LINE吧^^ : : 要迎接2017了 新年快乐!! --

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