今天想說跟朋友要了8X時期的照片，想說給其他朋友笑一笑 那個時候有多誇張，結果還真的很多張啊 然後看了一下時間過得好快，居然已經是2014年底時候的事 雖然離目標還很遠，想說有在努力的人 請相信我即使是體脂率高達43%， 沒有動手術也是瘦得下來 雖然現在也沒有瘦到很多，可憐的下半身，很想放棄(毆) http://imgur.com/a/X0PSx 還在持續中.......，嗚嗚，我討厭運動T_T 飲食大概不是我的死穴就這樣 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.80.30 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/fatworld/M.1492011358.A.434.html 這段路程真的是用血淚交織而成的啊<-是怎樣XD 其實我覺得不管胖也好瘦也好，自己覺得想要這樣做就做了，我相信絕對有神人在 來信的版友，我相信你們也都做得到的!!不要跟別人比，要跟自己比 每一天那怕只瘦幾克，都是進步，快慢都沒有關係 就算沒有瘦，也過得很健康，這樣不是很好嗎？^_^ ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/13/2017 09:06:24 有時候高成這樣，是因為肌肉太少or真的太胖 如果沒有什麼病史的影響，應該不會沒有得救，真的沒有什麼特別的方法 即使是用手術瘦下來，如果沒有飲食控制還是會胖回去 不過，要不要確認一下體脂計是否誤差的問題XD 例如去醫院健康檢查，應該會比較準確!! ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/13/2017 09:54:41 → lovelessbala: http://i.imgur.com/JR2RUmw.jpg 我、我是敗在天性就不喜歡"動" 所以找不到喜歡的運動，但是只有一項勉強可以接受的，就是騎著Xbike!! 一邊上網就一邊騎這樣，雖然騎不快，就用拉長時間的去騎，大大很厲害呢 其實我真覺得減肥真的就是比耐心bbb 雖然我的2x公斤是第一年就衝起來的，之後就只有維持而已XD 所以看不出來有5x公斤的體態，體脂真的很難降QQ，雖然我知道要重訓 但我真的就是非常不喜歡動的那種人，就算明明知道該去運動，也會想著算了這樣XD 節食真的是錯誤的方法，會有溜溜球效應，而且也沒辦法持久，食慾本身就是本能 可以多吃但要吃對東西，吃飯吃到飽是我的原則 其實我減不光光是為了被刺激到，也有一部份是健康 靠調整飲食+運動，第一年可以衝著24-25kg以上是非常有可能的 ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/13/2017 12:13:15 我潛水蠻久的XDDDDD，不過真正改變飲食習慣卻是營養師的幫助以及使用計算熱量APP 飲食會改過來的因果關係是我不想運動 若要吃掉這麼多的熱量，勢必需要更大的運動量，而我卻不想運動XDDD 與其運動得半死，少喝一杯飲料會比較實在。一杯飲料200-300大卡，足足要跑很久還不 一定耗得掉，這樣的做法太不划算了。 我的話，會給自己一個長期目標以及短期目標 長期的就比較嚴格，EX：50kg(有沒有達到不是重點XD) 之所以會要求成這樣，是不要讓自己有胖回去藉口 就算達到了，就又會規定一個更嚴格的要求 短期，每個月的功課可能是1-2kg這樣，每個人都應該會有個生理週期 像我是生理期前絕對瘦不下來，過後才會落差1kg左右，之後又直到下一個週期 才又會再減輕.....。(這個減重的週期是可以用記錄發現的) 但是隨著BMI值正常，就會越來越達到平衡，現在應該是要追求體態比較重要 體重就隨它去這樣，也就是追求體脂低了，但是老話一句就是做不到XDDDD (明知道問題在那，就是改不了這樣)，不過醫生也沒有強制要求就是了 他給我的功課就是維持，維持更需要耐性。 ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/13/2017 18:36:42 一定可以的，都已經走了一大半，再堅持下去吧 其實不一定要運動得很累 減肥是講求效率，運動了老半天一點成果也沒有，會讓人很心酸 殊不知吃才是重點 問我嗎？XD 有沒有對象跟胖瘦沒有關係......，有人追可惜不是我的菜 ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/13/2017 21:54:37 我覺得減到最後會變成一種生活態度 正視自己生活管理的方式，最後就回歸成熱愛吃原形食物，雖然不愛運動 還是會去動，只是動的方式就不能強迫我這樣，哈哈 也因為這樣會獲得不一樣的知識以及細節 去整理出要怎麼動才會有更大的效果，要怎樣吃才會有更高的營養價值熱量又低這樣 http://imgur.com/a/tCQ1D 每天都和朋友拍照，今天吃了什麼,基本上已經維持將近兩年的水煮 唯一的油脂是來自雞胸肉，一般人會覺得水煮雞胸肉不好吃 我是覺得蠻好吃的，真正難吃的是水煮米粉XDDDD ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/13/2017 22:27:15 我不愛運動，但是還是有做過這樣的事 http://i.imgur.com/IzYBIsM.jpg 用google做試算表，我知道xbike的消耗是看安慰用的，只是拿來給自己看 心裡有個底而已 至少知道可能耗掉多少熱量，這對於我算是盯進度 現在就沒有花這麼多功夫了XDDDDDD ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/13/2017 22:41:16 ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/13/2017 22:43:01 也可以選水煮豬肉 想變化的時候，我就自已做白醬義大利麵 白醬是用豆漿代替，義大利麵一半用苟蒻麵條，大大比我還用心XDDD 我只是吃個粗飽而已，真的很想吃就放風，I don't care 不過代價就是下一頓XDDDD 所以我會做妥協要選擇放風吃什麼？不然我要挨餓會很不爽 ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/13/2017 23:06:08 我想我的要求比較嚴格一點，因為運動量不足以消化這樣的大吃大喝 所以，一個月只容許自己放縱一、二天這樣吃法 另外，其實減成功之後，我也從來沒有特別去做比較圖給朋友看這種事 但現在做了這樣子的事，很久不見的朋友以為他加錯了人 他們覺得我現在這樣很好，完全是兩個人 但是我想這並不是想得到的稱讚，如果想獲得讚美 不會拖到兩年之後的今天 我想搞清楚到底這樣做的用意是什麼 我想我可能再也不會滿足現在的自己了 不是成為滿足於衣服穿什麼尺碼，當初自己怎樣也穿不下漂亮的衣服 不是成為異性眼中具有吸引力的人，這些這些根本沒意義 一切再也滿足不了我了，我就是這麼貪心 我想喚起當初那個不服輸的心情XD 每天每天看著自己的FB上，每個人都在挑戰更好的自己 我也想向自己挑戰，這是一座對我而言是更難爬的山 當初減肥，儘儘只是因為對方的一席話，但這只是個藉口 我根本就沒在乎旁人的眼光過 思考他們認為我辦不辦得到就去做了，之後達到了 很快樂也認識了和我有相同志向的朋友，這是我一開始沒有想到的 現在，我認為要給自己更加往前的目標 就是在確認當初的我是怎麼跌的，是怎麼爬起來 我的原點在這始終沒有變，只是更加的往前看 然後，我要去沙灘版潛水了XDDDDD 接下來不止是要減脂的功課，還要進行增肌 也希望大家能過得更好，人生當然不是只有減肥的事 如果，認為自己減肥會更好，那麼就去做吧!! 如果，認為這樣沒有什麼不好，那也很好 想要怎樣的人生，都是要靠自己爭取 從來都不是為了別人 套一句"Dangal"裡面的一句話 獎牌不是長在樹上，並不會自己掉下來，是用愛、努力、熱情，自己爭取而來的！ ※ 編輯: hitomiclub (123.240.80.30), 04/14/2017 11:25:30