資料來源:http://dtsurgq6.pixnet.net/blog/post/102272515 為大家一個可以舒筋活血， 調整內臟機能的伸展動作----英雄式 就算是體態再不靈活的朋友都可以輕易做到喔! http://dtsurgq6.pixnet.net/album/photo/90499929 http://dtsurgq6.pixnet.net/album/photo/90499974 首先 一腳在前 一腳在後 呈現弓箭步 前腳腳趾指向前方 後腳斜45度 向後延伸 雙手合掌伸直 盡可能向上向後伸展 手臂停留在雙耳兩旁 停留約15秒 之後 前後腳交換 再做15秒 http://dtsurgq6.pixnet.net/album/photo/90500001 接著雙手 伸直打平 一手向前一手向後 盡可能前後伸展 但同時上半身保持直立 雙腳前後延伸 停留約15秒的時間 之後再交換前後手腳 這些動作 的功效在於強化腿部肌肉力量 擴胸強背 只要可以每天練習 2到3組 就可以有效雕塑體態 放鬆肌肉 同時可以調整內臟機能及免疫機能 對增加自己的 心肺功能有很大的幫助 除了減重手術的個案 之外 也很適合其他想強身健體的朋友多加練習 本網站資訊並無法完全取代專業醫護諮詢，如有醫療問題，請洽專業醫療團隊 --

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