资料来源:http://dtsurgq6.pixnet.net/blog/post/102272515 为大家一个可以舒筋活血， 调整内脏机能的伸展动作----英雄式 就算是体态再不灵活的朋友都可以轻易做到喔! http://dtsurgq6.pixnet.net/album/photo/90499929 http://dtsurgq6.pixnet.net/album/photo/90499974 首先 一脚在前 一脚在後 呈现弓箭步 前脚脚趾指向前方 後脚斜45度 向後延伸 双手合掌伸直 尽可能向上向後伸展 手臂停留在双耳两旁 停留约15秒 之後 前後脚交换 再做15秒 http://dtsurgq6.pixnet.net/album/photo/90500001 接着双手 伸直打平 一手向前一手向後 尽可能前後伸展 但同时上半身保持直立 双脚前後延伸 停留约15秒的时间 之後再交换前後手脚 这些动作 的功效在於强化腿部肌肉力量 扩胸强背 只要可以每天练习 2到3组 就可以有效雕塑体态 放松肌肉 同时可以调整内脏机能及免疫机能 对增加自己的 心肺功能有很大的帮助 除了减重手术的个案 之外 也很适合其他想强身健体的朋友多加练习 本网站资讯并无法完全取代专业医护谘询，如有医疗问题，请洽专业医疗团队 --

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