: 到星期五算是開完刀一個月了 : 開刀前體重:106.5kg, 目前體重:93.3kg,等於第一個月瘦了13kg : 前面兩個禮拜喝比較多水(主要是稀釋的果汁和運動飲料) : 到後面開始明顯覺得胃變小 : 我差不多是第三周開始吃一些青菜,比較好就是吃蒸的蝦子(頭完全去除) : 但是只要吃青菜差不多一點點,蝦子約3隻就飽了 : 不會覺得很撐,但就是想吃但是吃不下去了 : 期間有幾次都是吃完東西馬上就吐出來 : 吃一個豆皮壽司馬上又吐出一個壽司這樣.. : 像是烏龍茶如果沒有稀釋會吐,也不太敢吃米飯 : 一個蒸蛋基本上吃不完 : 如果想吃多一點點就是大概要慢慢吃很久 : 基本上目前對起士,油炸類,米類完全沒有想吃的慾望(以前不吃高熱量就會很痛苦) : 比如說昨日菜單(一整天): : 吐司1/2片, 高麗菜1小碗(不到一碗), 蝦子2隻 (有一餐吃四隻吐出四隻) : 湯圓無餡一顆, 其他就是喝水 : 其實一個男生來說真的是很少_ : 最近有運動就是周末六日都會去爬柴山一次 : 平日就是走走路 其實我超想在健身房騎飛輪跟跑步 目前都用走的而已 : 期待接下來還可以越來越瘦 : 之前開完兩個禮拜超怕開完沒有效的 因為水可以喝很多 : 現在比較有效果出現了 : 唯一比較麻煩就是朋友飯局很多,但我都只能用看得而已 : 但體重一直降覺得很值得 開刀完滿五週 開刀前體重: 106.5kg, 目前體重:91.1kg 體脂從34.5%變成29% 這個禮拜菜單就很單調 大概就是一天會有兩餐約一個手掌的綠色青菜 然後一堆蛋 包括蛋白 或是蒸單 烘蛋炒蛋等等 還好我喜歡吃蛋 聖誕節去茹絲葵吃了龍蝦跟蟹肉 龍蝦連半個尾巴都吃不完就結束了T_T 其他真的想吃東西就是一些沙拉 澱粉部分有時候一天會吃1/2個饅頭 或是一個菜包的皮 沒辦法吃太多 只要吃稍微快一點再喝水 就是去吐了 我很擔心蛋白質的部分 所以早上盡量喝牛奶 但是其實現在對於 食物的胃口跟渴望降到非常低了 運動方面騎了兩次飛輪腳踏車 爬了一次柴山 然後有游泳跟打打半場籃球 開始進入運動的模式 接下來一個月要好好努力 目前到2月中的目標是減到80kg GOGO~ 希望可以認識更多術友 可一同打氣平常聊聊減肥經 有機會再加我的LINE吧^^ 要迎接2017了 新年快樂!! --

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