: 到星期五算是开完刀一个月了 : 开刀前体重:106.5kg, 目前体重:93.3kg,等於第一个月瘦了13kg : 前面两个礼拜喝比较多水(主要是稀释的果汁和运动饮料) : 到後面开始明显觉得胃变小 : 我差不多是第三周开始吃一些青菜,比较好就是吃蒸的虾子(头完全去除) : 但是只要吃青菜差不多一点点,虾子约3只就饱了 : 不会觉得很撑,但就是想吃但是吃不下去了 : 期间有几次都是吃完东西马上就吐出来 : 吃一个豆皮寿司马上又吐出一个寿司这样.. : 像是乌龙茶如果没有稀释会吐,也不太敢吃米饭 : 一个蒸蛋基本上吃不完 : 如果想吃多一点点就是大概要慢慢吃很久 : 基本上目前对起士,油炸类,米类完全没有想吃的慾望(以前不吃高热量就会很痛苦) : 比如说昨日菜单(一整天): : 吐司1/2片, 高丽菜1小碗(不到一碗), 虾子2只 (有一餐吃四只吐出四只) : 汤圆无馅一颗, 其他就是喝水 : 其实一个男生来说真的是很少_ : 最近有运动就是周末六日都会去爬柴山一次 : 平日就是走走路 其实我超想在健身房骑飞轮跟跑步 目前都用走的而已 : 期待接下来还可以越来越瘦 : 之前开完两个礼拜超怕开完没有效的 因为水可以喝很多 : 现在比较有效果出现了 : 唯一比较麻烦就是朋友饭局很多,但我都只能用看得而已 : 但体重一直降觉得很值得 开刀完满五周 开刀前体重: 106.5kg, 目前体重:91.1kg 体脂从34.5%变成29% 这个礼拜菜单就很单调 大概就是一天会有两餐约一个手掌的绿色青菜 然後一堆蛋 包括蛋白 或是蒸单 烘蛋炒蛋等等 还好我喜欢吃蛋 圣诞节去茹丝葵吃了龙虾跟蟹肉 龙虾连半个尾巴都吃不完就结束了T_T 其他真的想吃东西就是一些沙拉 淀粉部分有时候一天会吃1/2个馒头 或是一个菜包的皮 没办法吃太多 只要吃稍微快一点再喝水 就是去吐了 我很担心蛋白质的部分 所以早上尽量喝牛奶 但是其实现在对於 食物的胃口跟渴望降到非常低了 运动方面骑了两次飞轮脚踏车 爬了一次柴山 然後有游泳跟打打半场篮球 开始进入运动的模式 接下来一个月要好好努力 目前到2月中的目标是减到80kg GOGO~ 希望可以认识更多术友 可一同打气平常聊聊减肥经 有机会再加我的LINE吧^^ 要迎接2017了 新年快乐!! --

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