作者bb711054 (衝鋒寶仔)
看板fatworld
標題[發問] 跳鄭多燕的成效?
時間Wed Jul 23 05:59:12 2014
請問版上有人在跳鄭多燕嗎？
聽說可以減肥，但是依我的耐心程度
不一定減得下來....聽說那個是雕塑身型比較有用呢!我是覺得體重已經回不去了
只希望自己看起來不要那麼腫
我163/68 下半身沒有很胖，但是上半身
根本悲劇，肚子很大坨，今天第一次跳，真的很酸，想請問有跳鄭多燕的大家們
我是聽說一週跳三次就明顯有用
那假如我一週跳五到七次，會有減肥
還是塑型的成效嗎？
哪怕只是一點點也好，只希望聽到別人說，你是不是變瘦啦！就開心了
想聽聽大家的經驗談!!
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1F：→ miyoco:如果變緊 看起來不是就會比較瘦? 每個人狀況不一定 我朋 07/23 07:16
2F：→ miyoco:友跳是有減到體重 我則無感 07/23 07:16
3F：推 LaReine:同為上半身肚子大坨人淚推 >"< 我覺得跳了會比較結實 07/23 09:10
4F：→ LaReine:沒記錯的話 這是混合肌力訓練和有氧的 燃脂效果似乎普普 07/23 09:10
5F：→ LaReine:但如果是雕塑身型就滿有效果的 妳可以試試作其它有氧 07/23 09:11
6F：→ LaReine:再搭配跳鄭多燕應該可以瘦的很漂亮XD 個人想法 有誤請指正 07/23 09:12
7F：推 Tillandsia:身形會變,體重無感(我的狀況) 07/23 10:51
8F：推 linda199402:動則得救 我自己是一周6天 每天快走40~50分+一片鄭多 07/23 11:31
9F：→ linda199402:燕 七月初到現在降了2公斤 身形也有改變 07/23 11:32
10F：→ likangrace:有跳有差，當初鄭多燕三個月身形線條有變好，但體重不 07/23 12:19
11F：→ likangrace:變，一周至少五次，剛開始一個月選小紅帽，之後小紅帽 07/23 12:19
12F：→ likangrace:加其他片，更之後搭拳擊有氧和重訓，體重才開始變動 07/23 12:21
13F：→ likangrace:基本上別急於短期見成效，畢竟胖也不時短時間造成的 07/23 12:23
14F：→ likangrace:至於瘦那就看基因，還有營養均衡足夠的食物+適當的休息 07/23 12:26
15F：→ likangrace:對了，剛開始恢復運動要慢慢來，別一下子就做太多，先 07/23 12:28
16F：→ likangrace:一週三次，覺得身體適應了再將時間增加一週五次，等後 07/23 12:29
17F：→ likangrace:面再看能力時間或強度增加，總之別急~ 07/23 12:30
18F：→ bb711054:我是選 灰色背心那片 謝謝各位的分享啊 07/23 14:41
19F：推 whosthere:跳鄭多燕要注意施力跟姿勢，不然有些動作容易受傷 07/24 01:13
20F：推 ping0951:我之前是跳小紅帽那片，身形會先改變，但體重不太變動， 08/05 00:32
21F：→ ping0951:可是自己真的會有感覺，還有真的要穿球鞋跟注意姿勢，不 08/05 00:33
22F：→ ping0951:然很容易受傷的。 08/05 00:33
23F：推 raeliou:我跳小紅帽在體重上面明有什麼改變，但是身體線條有改善， 08/09 21:51
24F：推 raeliou:但是小紅帽沒有太多鍛鍊腹部的運動，要加強腹部建議肚皮舞 08/09 21:52
25F：推 ning1130: 有一陣子連每天連條1個月沒太大改變，就放棄了… 08/21 22:45