作者bb711054 (冲锋宝仔)
看板fatworld
标题[发问] 跳郑多燕的成效?
时间Wed Jul 23 05:59:12 2014
请问版上有人在跳郑多燕吗？
听说可以减肥，但是依我的耐心程度
不一定减得下来....听说那个是雕塑身型比较有用呢!我是觉得体重已经回不去了
只希望自己看起来不要那麽肿
我163/68 下半身没有很胖，但是上半身
根本悲剧，肚子很大坨，今天第一次跳，真的很酸，想请问有跳郑多燕的大家们
我是听说一周跳三次就明显有用
那假如我一周跳五到七次，会有减肥
还是塑型的成效吗？
哪怕只是一点点也好，只希望听到别人说，你是不是变瘦啦！就开心了
想听听大家的经验谈!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 222.251.16.74
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/fatworld/M.1406066354.A.6C3.html
1F：→ miyoco:如果变紧 看起来不是就会比较瘦? 每个人状况不一定 我朋 07/23 07:16
2F：→ miyoco:友跳是有减到体重 我则无感 07/23 07:16
3F：推 LaReine:同为上半身肚子大坨人泪推 >"< 我觉得跳了会比较结实 07/23 09:10
4F：→ LaReine:没记错的话 这是混合肌力训练和有氧的 燃脂效果似乎普普 07/23 09:10
5F：→ LaReine:但如果是雕塑身型就满有效果的 你可以试试作其它有氧 07/23 09:11
6F：→ LaReine:再搭配跳郑多燕应该可以瘦的很漂亮XD 个人想法 有误请指正 07/23 09:12
7F：推 Tillandsia:身形会变,体重无感(我的状况) 07/23 10:51
8F：推 linda199402:动则得救 我自己是一周6天 每天快走40~50分+一片郑多 07/23 11:31
9F：→ linda199402:燕 七月初到现在降了2公斤 身形也有改变 07/23 11:32
10F：→ likangrace:有跳有差，当初郑多燕三个月身形线条有变好，但体重不 07/23 12:19
11F：→ likangrace:变，一周至少五次，刚开始一个月选小红帽，之後小红帽 07/23 12:19
12F：→ likangrace:加其他片，更之後搭拳击有氧和重训，体重才开始变动 07/23 12:21
13F：→ likangrace:基本上别急於短期见成效，毕竟胖也不时短时间造成的 07/23 12:23
14F：→ likangrace:至於瘦那就看基因，还有营养均衡足够的食物+适当的休息 07/23 12:26
15F：→ likangrace:对了，刚开始恢复运动要慢慢来，别一下子就做太多，先 07/23 12:28
16F：→ likangrace:一周三次，觉得身体适应了再将时间增加一周五次，等後 07/23 12:29
17F：→ likangrace:面再看能力时间或强度增加，总之别急~ 07/23 12:30
18F：→ bb711054:我是选 灰色背心那片 谢谢各位的分享啊 07/23 14:41
19F：推 whosthere:跳郑多燕要注意施力跟姿势，不然有些动作容易受伤 07/24 01:13
20F：推 ping0951:我之前是跳小红帽那片，身形会先改变，但体重不太变动， 08/05 00:32
21F：→ ping0951:可是自己真的会有感觉，还有真的要穿球鞋跟注意姿势，不 08/05 00:33
22F：→ ping0951:然很容易受伤的。 08/05 00:33
23F：推 raeliou:我跳小红帽在体重上面明有什麽改变，但是身体线条有改善， 08/09 21:51
24F：推 raeliou:但是小红帽没有太多锻链腹部的运动，要加强腹部建议肚皮舞 08/09 21:52
25F：推 ning1130: 有一阵子连每天连条1个月没太大改变，就放弃了… 08/21 22:45