作者tibigon (踢鼻孔)
看板fatworld
標題Re: [咕嘰] 早上剛看完醫生....
時間Mon May 19 03:05:37 2014
決定來分享一下男友的經驗，
因為各種生活習慣變差(吃宵夜、出社會後少運動、熬夜)加上工作壓力開始變胖，
到去年10月公司身體檢查時...他的數據竟然是173/140
當時一堆數據都紅字，當然也被醫生告誡要好好減肥
其實他一直有在運動(騎X-BIKE，其實以他的體重來看，游泳應該會更好...)
只是生活習慣太糟，一個星期才三次的運動很難減。
後來他因為工作忙碌，一個星期內台灣美國來回，時差調不回來+感冒，
食欲非常差、完全吃不下東西，以為只是普通感冒就不在意，
結果到了11月底，開始上吐下瀉完全無法進食，最後被送進馬偕急診室，
進醫院的時候確診糖尿病、酮酸中毒等症狀，血糖三百多、糖化血色素11%...
(他們家族有糖尿病病史，不過他本身過重才是主因)
在急診室量體重發現變成116，光是那兩個星期的脫水就讓他瘦了三十幾公斤，
這次的震撼教育非常慘烈，住了兩個星期出院後他徹底覺悟，決心要努力減肥。
幸好住院時候醫生有請營養師來指導飲食，
出院後一開始打胰島素，後來回診改成吃藥，之後再瘦一點藥量會再減。
他在去年12月出院之後就開始減肥計劃，
到2月底回診時，糖化血色素5.1%(降了非常多，已經是正常人的數值了)，
總膽固醇也在正常值，只有三酸甘油脂還超標一些些，
上星期量體重減到了107，
雖然這種速度跟當初糖尿病發病瘦的三十幾公斤比起來很慢，
但這樣才是健康的瘦身，
那時候的急瘦讓他現在有皮鬆的困擾，只能靠著重訓慢慢恢復。
他的減肥方法就是改變生活態度，
每個星期固定運動至少5天、不再吃宵夜，
更重要的是自己的飲食開始懂得抓份量(當初有讓營養師上過衛教課)，
不只是澱粉，連吃多少蛋白質與纖維質都會算，
同時也會蒐集許多健康資訊，知道糖尿病該如何控制，
儘量早睡，最近更決心戒煙(他以前壓力大時一天至少一包，現在減成好幾天抽一根)
衣服的尺碼從以前買美國牌子的2XL到現在穿L就可以。
以前老嚷嚷著沒時間運動，
現在變成是每天都要早起運動再出門工作，
朋友問他為什麼會有這麼大的改變，
他說是在醫院時感覺太震撼，而自己才29歲，不希望以後的人生都這麼過。
而且真的試著改變生活方式後，現在也成為了一種習慣，
至於減肥該怎麼吃、做哪些運動，很推薦FITNESS板，
裡頭的板主都有提供運動與菜單的建議，
改變也沒想像中困難，希望這些分享能對你有幫助~下定決心最重要
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1F：推 ts01735790:很棒的例子，加油！ 05/19 03:54
2F：推 loveswazi:震憾教育的效果不會長久喔，妳要多股力他 05/19 07:46
其實旁人的鼓勵也不能長久呢... 我覺得是自己的心態要改
震撼教育只是他改變生活的一個動力，但習慣以後就變成生活的一部分
當正確的運動、飲食變成了習慣，就不會覺得累了(他現在是這樣的情況)
3F：→ lorayen:感覺原原PO沒有覺悟 05/19 08:19
po完後發現男友瘦了一大圈，但他現在的體重是原原po的起點XD
這條路真的很漫長啊~ 我也覺得要等原原po有覺悟的心才行
講這例子只是想告訴大家，能減就趁早減，不要等到生病了才要減
糖尿病的後遺症太多了，趁還能控制的時候早點瘦下來吧
4F：推 badcherry:感謝分享^^ 05/19 11:39
※ 編輯: tibigon (111.241.134.218), 05/19/2014 12:35:58
※ 編輯: tibigon (111.241.134.218), 05/19/2014 14:34:40
5F：推 kzzoz80:lorayen從上一篇諷刺到這一篇 實在讓我很想跳出來講點話 05/19 15:11
6F：→ kzzoz80:板友說自己的心聲不是來被你攻擊的 每個人都有弱點 如果你 05/19 15:12
7F：→ kzzoz80:那麼理智那麼自以為是 也不需要到這個板來了 不是嗎 05/19 15:12
8F：→ kzzoz80:不要讓原原PO覺得講出自己的痛還要被人家笑 被看不起 05/19 15:13
9F：推 geshimi:謝謝原po分享，我也是因為震撼教育跟被排擠而有覺悟的。 05/19 16:38
10F：→ geshimi:睡眠中止症跟輕微高血壓，面潮洪(中風前兆)以及被同學排 05/19 16:38
11F：→ geshimi:擠我才決定減重，當時我高中而已就105公斤。而且身材肥胖 05/19 16:38
12F：→ geshimi:還會讓自己沒有自信。 05/19 16:38
13F：→ geshimi:現在我靠草本營養搭配飲食控制還有運動已經瘦了32公斤了， 05/19 16:38
14F：→ geshimi:也愛上運動!! 05/19 16:38
15F：→ geshimi:有興趣我的養生減重方式也能私訊窩喔!!!一起加油!!! 05/19 16:38
16F：推 lorayen:我沒有看不起 更沒有笑他 是真的希望他能警覺 05/19 18:13
17F：→ lorayen:如果我的言論是在攻擊原PO 我願意受懲罰 05/19 18:15
18F：→ lorayen:kzzoz80 你可以去檢舉我 05/19 18:15
19F：→ kzzoz80:沒有要檢舉你 只希望多鼓勵原po 那樣講話於事無補 05/19 20:18
20F：推 lorayen:我前面有鼓勵健走 游泳 水中走路 05/19 20:38
21F：→ lorayen:但原PO說自己不積極 也是事實 就怕我們說太多也做不到 05/19 20:39
22F：→ operaghost:其實這位板友措辭還好耶，原本那篇有看到更酸的 05/19 21:26
※ 編輯: tibigon (1.171.127.243), 05/20/2014 00:00:04