作者tibigon (踢鼻孔)
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标题Re: [咕叽] 早上刚看完医生....
时间Mon May 19 03:05:37 2014
决定来分享一下男友的经验，
因为各种生活习惯变差(吃宵夜、出社会後少运动、熬夜)加上工作压力开始变胖，
到去年10月公司身体检查时...他的数据竟然是173/140
当时一堆数据都红字，当然也被医生告诫要好好减肥
其实他一直有在运动(骑X-BIKE，其实以他的体重来看，游泳应该会更好...)
只是生活习惯太糟，一个星期才三次的运动很难减。
後来他因为工作忙碌，一个星期内台湾美国来回，时差调不回来+感冒，
食欲非常差、完全吃不下东西，以为只是普通感冒就不在意，
结果到了11月底，开始上吐下泻完全无法进食，最後被送进马偕急诊室，
进医院的时候确诊糖尿病、酮酸中毒等症状，血糖三百多、糖化血色素11%...
(他们家族有糖尿病病史，不过他本身过重才是主因)
在急诊室量体重发现变成116，光是那两个星期的脱水就让他瘦了三十几公斤，
这次的震撼教育非常惨烈，住了两个星期出院後他彻底觉悟，决心要努力减肥。
幸好住院时候医生有请营养师来指导饮食，
出院後一开始打胰岛素，後来回诊改成吃药，之後再瘦一点药量会再减。
他在去年12月出院之後就开始减肥计划，
到2月底回诊时，糖化血色素5.1%(降了非常多，已经是正常人的数值了)，
总胆固醇也在正常值，只有三酸甘油脂还超标一些些，
上星期量体重减到了107，
虽然这种速度跟当初糖尿病发病瘦的三十几公斤比起来很慢，
但这样才是健康的瘦身，
那时候的急瘦让他现在有皮松的困扰，只能靠着重训慢慢恢复。
他的减肥方法就是改变生活态度，
每个星期固定运动至少5天、不再吃宵夜，
更重要的是自己的饮食开始懂得抓份量(当初有让营养师上过卫教课)，
不只是淀粉，连吃多少蛋白质与纤维质都会算，
同时也会蒐集许多健康资讯，知道糖尿病该如何控制，
尽量早睡，最近更决心戒烟(他以前压力大时一天至少一包，现在减成好几天抽一根)
衣服的尺码从以前买美国牌子的2XL到现在穿L就可以。
以前老嚷嚷着没时间运动，
现在变成是每天都要早起运动再出门工作，
朋友问他为什麽会有这麽大的改变，
他说是在医院时感觉太震撼，而自己才29岁，不希望以後的人生都这麽过。
而且真的试着改变生活方式後，现在也成为了一种习惯，
至於减肥该怎麽吃、做哪些运动，很推荐FITNESS板，
里头的板主都有提供运动与菜单的建议，
改变也没想像中困难，希望这些分享能对你有帮助~下定决心最重要
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1F：推 ts01735790:很棒的例子，加油！ 05/19 03:54
2F：推 loveswazi:震憾教育的效果不会长久喔，你要多股力他 05/19 07:46
其实旁人的鼓励也不能长久呢... 我觉得是自己的心态要改
震撼教育只是他改变生活的一个动力，但习惯以後就变成生活的一部分
当正确的运动、饮食变成了习惯，就不会觉得累了(他现在是这样的情况)
3F：→ lorayen:感觉原原PO没有觉悟 05/19 08:19
po完後发现男友瘦了一大圈，但他现在的体重是原原po的起点XD
这条路真的很漫长啊~ 我也觉得要等原原po有觉悟的心才行
讲这例子只是想告诉大家，能减就趁早减，不要等到生病了才要减
糖尿病的後遗症太多了，趁还能控制的时候早点瘦下来吧
4F：推 badcherry:感谢分享^^ 05/19 11:39
※ 编辑: tibigon (111.241.134.218), 05/19/2014 12:35:58
※ 编辑: tibigon (111.241.134.218), 05/19/2014 14:34:40
5F：推 kzzoz80:lorayen从上一篇讽刺到这一篇 实在让我很想跳出来讲点话 05/19 15:11
6F：→ kzzoz80:板友说自己的心声不是来被你攻击的 每个人都有弱点 如果你 05/19 15:12
7F：→ kzzoz80:那麽理智那麽自以为是 也不需要到这个板来了 不是吗 05/19 15:12
8F：→ kzzoz80:不要让原原PO觉得讲出自己的痛还要被人家笑 被看不起 05/19 15:13
9F：推 geshimi:谢谢原po分享，我也是因为震撼教育跟被排挤而有觉悟的。 05/19 16:38
10F：→ geshimi:睡眠中止症跟轻微高血压，面潮洪(中风前兆)以及被同学排 05/19 16:38
11F：→ geshimi:挤我才决定减重，当时我高中而已就105公斤。而且身材肥胖 05/19 16:38
12F：→ geshimi:还会让自己没有自信。 05/19 16:38
13F：→ geshimi:现在我靠草本营养搭配饮食控制还有运动已经瘦了32公斤了， 05/19 16:38
14F：→ geshimi:也爱上运动!! 05/19 16:38
15F：→ geshimi:有兴趣我的养生减重方式也能私讯窝喔!!!一起加油!!! 05/19 16:38
16F：推 lorayen:我没有看不起 更没有笑他 是真的希望他能警觉 05/19 18:13
17F：→ lorayen:如果我的言论是在攻击原PO 我愿意受惩罚 05/19 18:15
18F：→ lorayen:kzzoz80 你可以去检举我 05/19 18:15
19F：→ kzzoz80:没有要检举你 只希望多鼓励原po 那样讲话於事无补 05/19 20:18
20F：推 lorayen:我前面有鼓励健走 游泳 水中走路 05/19 20:38
21F：→ lorayen:但原PO说自己不积极 也是事实 就怕我们说太多也做不到 05/19 20:39
22F：→ operaghost:其实这位板友措辞还好耶，原本那篇有看到更酸的 05/19 21:26
※ 编辑: tibigon (1.171.127.243), 05/20/2014 00:00:04