作者haorong (好龍)
看板fatworld
標題[咕嘰] 七月減重記(補)
時間Thu Aug 1 03:21:56 2013
大家好，一段時間又上來叨擾啦XD
話說已經八月了呢！對我來說七月是一段很不得了的日子，
因為這是原PO堅持減重最長的一段時間！（以前總是因為自己懶惰放棄...o<-<）
至於為甚麼能夠堅持，說來話長...
※以下文長！請小心服用！...部分話題也不太適合正在吃消夜的您囧※
原PO從今年5月開始，身體開始出現一堆問題...囧
或許更久就開始發生了，但我真的不太認真注意身體變化，所以沒有發現
首先是吃東西引起蕁麻疹（二十年來第一次！我從不知道自己除了藥物過敏外還有...）
接著是月經前後感冒不舒服（一段時間會這樣，但這次持續了三個月...）
然後就是腸胃出包！←這個最可怕T_T
6月底的某一天突然肚子很脹，伴隨著腸子有點痛，原本以為是東西吃太多了
殊不知隔幾天後拉肚子，發現有血！！QAQQQQQQQ
我嚇壞了！家人知道後也馬上抓我去醫院檢查
照過X光後，醫生說有很多便便累積在腸道，也就是我在痛的位置
我本來以為我每天都會上廁所，所以宿便應該不多，沒想到竟是這樣...
後來吃藥，排出來就好多了！醫生建議我多運動有利腸胃蠕動、排氣
還有就是......必須要注意飲食，還要多喝水囧←真的都沒在做的事情
至於有血是怎麼回事呢？醫生說腸胃消化狀況不好時也會造成出血
本來我很不放心想做大腸鏡檢查，但是馬上被家人擋下來|||
老媽說我這個不是很嚴重就不要做，做了還有腸子被戳破的風險要自己承擔
這件事情就這麼結束了，恩。
順帶一提，媽媽因為很擔心我的身體，所以也帶我去給認識的師父看
師父說腸胃沒有大問題（出血是因為腸子的微血管破掉，會自行修復）
但是希望我注意心臟和腎臟的狀況，不然身體很快會被玩壞...
建議倒也是跟醫生差不多，要我多運動、少吃肉，玩電腦不能坐太久
這部分僅供參考，信者恆信吧，請大家不要就這點戰我QQ，謝謝！
如此這般，因為發生了這一連串的事情，我也不得不開始重視身體的狀況
雖然這樣的我非常不可取，但為了健康！開始減重吧！！！所以就開始做了～
我個人實行的方式如下↓
1.多運動：每天走路1h！
原PO新陳代謝非常差...剛開始走路是怎樣都不流汗的，但現在走10分鐘就開始冒汗了
而且身上的肉肉也變軟了，配合一些按摩，雖然體重沒消多少但身形明顯小了一號XD
另外，我也會開X-BOX跳舞！因為我超喜歡XDDD 而且這算是強度運動呢！我會拿來練肌肉
2.少肉多蔬果：每天吃到足夠的蔬果量，肉能吃但盡量避開烤、炸。
其實我現在紅肉吃非常少！可以的話都是吃魚，非要吃肉的話也都是挑瘦肉吃。
畢竟肉類也有人體需要的營養，完全不吃也可能會不好
3.多喝水：想要順利排便，喝就對了。
依個人狀況做調整，畢竟每個人的體質不同，對我來說一天1700cc~2000cc最剛好
腸道也需要水分，有時便秘就是因為吸太乾造成的
既然大便是我的宿敵，所以就用水分來對付他吧！我覺得很有用喔～
4.營養食品：並非必要，僅供參考。
我們家因為媽媽很注重健康養生，所以少不了這些東西
B群、鈣、維他命C、蜂膠、阿德比...，被嚇過一次之後我也會看狀況吃
媽媽挑的都是高單位，所以一天吃一次就OK
個人是B群每天早餐後吃，睡前吃維他命C跟蜂膠，偶爾有身體不適也吃蜂膠
這種東西過量了也不好，一樣得看自己的狀況決定怎麼吃。
以上四點是我個人的方法，歡迎參考！
但還是老話一句，方法要以自己的身體狀況而定喔！
至於原PO目前成果如何，我只能說變化不大XDDD
最大的變化應該是體重減輕了約3kg
還有排便比較順了！我現在都會注意自己每天的飲食
上完廁所也會檢查便便，通常間隔不超過3天～當天上，隔天大這樣
當然最希望達成的還是當天上，當天大@@
腰圍臀圍沒有量耶～這個月開始納入數據吧
不過一個月沒見的朋友都說腰圍小很多，臉也變尖了
我妹則是說怎麼感覺長高了XDDD 是因為消瘦下來視覺上的關係吧XDDDDDD
總之無論如何，我都還會持續下去！（握拳）
也希望看完這篇文章的妳/你不要放棄，為了健康也好，為了其他原因也好
都不要放過任何一個能讓自己瘦下來的契機！加油！
Ps. 特地在8月寫下來！要讓自己記得堅持！不可以放棄！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.143.198
1F：推 bellezabug:水可以的話喝體重x25-40cc會比較足夠，另外早上起床空 08/01 07:12
2F：→ bellezabug:腹喝300cc的水+奇異果一顆，治便秘神處方XD 08/01 07:12
3F：推 ohm:真的要多喝水+運動+作息正常 08/01 10:47
4F：推 vhr313:其實身體內部已經有很大的變化了!!!XD 08/01 10:54
5F：推 naokr:8月也打算認真運動了！非常需要健康的身體QQ 08/01 16:07
6F：推 Mininote:給你一個讚! 08/01 22:47
7F：推 blacki9999:觀念很正確，加油哦：) 08/02 10:31
8F：推 tinyi:加油喔~ 可以關心一下喝水的黃金時間, 多綠葉菜. 08/02 11:35
9F：→ tinyi:維他命其實低單位分次吃比較有效, 因為身體吸收有限.. 08/02 11:36
10F：→ tinyi:有些可排掉會跟水一起消失, 我大約四小時可排掉水溶性的 08/02 11:36
11F：→ tinyi:維他命 (以B群來說) 但是有些不會排掉的反而會造成身體負擔 08/02 11:37
12F：→ tinyi:所以可以多注意唷! 像鈣片補給纇身體一次只能吸收約四百IU 08/02 11:39
13F：→ tinyi:可以考慮一次吃五百即可, 可以參考以下網頁 08/02 11:40
15F：→ tinyi:加油喔... 我也再減重~ 已經從82.x公斤減到75.x公斤了! 08/02 11:41
16F：推 mentine:+U!!! 08/02 11:51
17F：→ ROSHINA7855:我最近也在堅持^^~體重沒怎麼動倒是尺寸小一號了XD 08/02 12:49
18F：推 yu1314:我跑3000已經13天了 體重還增加0.1耶 完全無法接受 08/02 15:12
19F：→ yu1314:但大家都說腰身出現了 穿緊長褲覺得腿部沒有那麼緊繃 08/02 15:12
20F：推 kagoai0218:加油~ 其實也要攝取一些油脂，油脂攝取不夠也會便秘 08/03 09:56
謝謝大家的回應與建議T_T
其實中間我還漏掉了一點環節...可能太多了我一時忘記了(倒地
大概在6月底的時候，我發現了我竟然有足底筋膜炎！囧
查資料，實際上沒有特別說明是甚麼引發的，肥胖、施力不平衡都有可能
大概困擾了我一個禮拜，後來發現只要我熬夜隔天馬上痛！
以中醫來說，筋主肝，所以可以的話我現在都早點睡，顧肝XDDD
另外，因為漸漸消瘦了，所以四肢原有的贅肉都慢慢消了
現在令我煩惱的是有點鬆散的皮膚...囧 不知道有沒有甚麼方法可以讓他結實一點
以上，補完。
※ 編輯: haorong 來自: 114.46.116.73 (08/03 17:23)
21F：推 shw27:加油喔‼我也是運動加飲食控制 目前瘦了18kg還在努力 08/03 22:59
22F：推 Yoyolang:我也得了足底筋膜炎 痛阿~ 08/04 12:47
23F：推 bellezabug:要不要試試騎腳踏車?我自己挺有效的，腿部變得很勻稱 08/04 14:06
24F：→ bellezabug:而且緊實 08/04 14:06
25F：→ cyz123:肉變軟是好事嗎? 皮膚鬆散可能要擦緊實的乳液 08/05 17:11
26F：→ haorong:我個人的感覺是脂肪軟了耶…感覺瘦更快 08/05 22:07
27F：→ haorong:另外個人發現吃木瓜特別容易排便！大推！！ 08/05 22:08
28F：推 magicemily:走路真的有差 以前工作時機車上下班 一整天幾乎沒走路 08/15 13:28
29F：→ magicemily:現在重當學生 一天走路一小時起跳 沒做其他事四個月來 08/15 13:29
30F：→ magicemily:也瘦六七公斤 而且變得很容易流汗 新陳代謝應該有變好 08/15 13:30