作者haorong (好龙)
看板fatworld
标题[咕叽] 七月减重记(补)
时间Thu Aug 1 03:21:56 2013
大家好，一段时间又上来叨扰啦XD
话说已经八月了呢！对我来说七月是一段很不得了的日子，
因为这是原PO坚持减重最长的一段时间！（以前总是因为自己懒惰放弃...o<-<）
至於为甚麽能够坚持，说来话长...
※以下文长！请小心服用！...部分话题也不太适合正在吃消夜的您囧※
原PO从今年5月开始，身体开始出现一堆问题...囧
或许更久就开始发生了，但我真的不太认真注意身体变化，所以没有发现
首先是吃东西引起荨麻疹（二十年来第一次！我从不知道自己除了药物过敏外还有...）
接着是月经前後感冒不舒服（一段时间会这样，但这次持续了三个月...）
然後就是肠胃出包！←这个最可怕T_T
6月底的某一天突然肚子很胀，伴随着肠子有点痛，原本以为是东西吃太多了
殊不知隔几天後拉肚子，发现有血！！QAQQQQQQQ
我吓坏了！家人知道後也马上抓我去医院检查
照过X光後，医生说有很多便便累积在肠道，也就是我在痛的位置
我本来以为我每天都会上厕所，所以宿便应该不多，没想到竟是这样...
後来吃药，排出来就好多了！医生建议我多运动有利肠胃蠕动、排气
还有就是......必须要注意饮食，还要多喝水囧←真的都没在做的事情
至於有血是怎麽回事呢？医生说肠胃消化状况不好时也会造成出血
本来我很不放心想做大肠镜检查，但是马上被家人挡下来|||
老妈说我这个不是很严重就不要做，做了还有肠子被戳破的风险要自己承担
这件事情就这麽结束了，恩。
顺带一提，妈妈因为很担心我的身体，所以也带我去给认识的师父看
师父说肠胃没有大问题（出血是因为肠子的微血管破掉，会自行修复）
但是希望我注意心脏和肾脏的状况，不然身体很快会被玩坏...
建议倒也是跟医生差不多，要我多运动、少吃肉，玩电脑不能坐太久
这部分仅供参考，信者恒信吧，请大家不要就这点战我QQ，谢谢！
如此这般，因为发生了这一连串的事情，我也不得不开始重视身体的状况
虽然这样的我非常不可取，但为了健康！开始减重吧！！！所以就开始做了～
我个人实行的方式如下↓
1.多运动：每天走路1h！
原PO新陈代谢非常差...刚开始走路是怎样都不流汗的，但现在走10分钟就开始冒汗了
而且身上的肉肉也变软了，配合一些按摩，虽然体重没消多少但身形明显小了一号XD
另外，我也会开X-BOX跳舞！因为我超喜欢XDDD 而且这算是强度运动呢！我会拿来练肌肉
2.少肉多蔬果：每天吃到足够的蔬果量，肉能吃但尽量避开烤、炸。
其实我现在红肉吃非常少！可以的话都是吃鱼，非要吃肉的话也都是挑瘦肉吃。
毕竟肉类也有人体需要的营养，完全不吃也可能会不好
3.多喝水：想要顺利排便，喝就对了。
依个人状况做调整，毕竟每个人的体质不同，对我来说一天1700cc~2000cc最刚好
肠道也需要水分，有时便秘就是因为吸太乾造成的
既然大便是我的宿敌，所以就用水分来对付他吧！我觉得很有用喔～
4.营养食品：并非必要，仅供参考。
我们家因为妈妈很注重健康养生，所以少不了这些东西
B群、钙、维他命C、蜂胶、阿德比...，被吓过一次之後我也会看状况吃
妈妈挑的都是高单位，所以一天吃一次就OK
个人是B群每天早餐後吃，睡前吃维他命C跟蜂胶，偶尔有身体不适也吃蜂胶
这种东西过量了也不好，一样得看自己的状况决定怎麽吃。
以上四点是我个人的方法，欢迎参考！
但还是老话一句，方法要以自己的身体状况而定喔！
至於原PO目前成果如何，我只能说变化不大XDDD
最大的变化应该是体重减轻了约3kg
还有排便比较顺了！我现在都会注意自己每天的饮食
上完厕所也会检查便便，通常间隔不超过3天～当天上，隔天大这样
当然最希望达成的还是当天上，当天大@@
腰围臀围没有量耶～这个月开始纳入数据吧
不过一个月没见的朋友都说腰围小很多，脸也变尖了
我妹则是说怎麽感觉长高了XDDD 是因为消瘦下来视觉上的关系吧XDDDDDD
总之无论如何，我都还会持续下去！（握拳）
也希望看完这篇文章的你/你不要放弃，为了健康也好，为了其他原因也好
都不要放过任何一个能让自己瘦下来的契机！加油！
Ps. 特地在8月写下来！要让自己记得坚持！不可以放弃！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.143.198
1F：推 bellezabug:水可以的话喝体重x25-40cc会比较足够，另外早上起床空 08/01 07:12
2F：→ bellezabug:腹喝300cc的水+奇异果一颗，治便秘神处方XD 08/01 07:12
3F：推 ohm:真的要多喝水+运动+作息正常 08/01 10:47
4F：推 vhr313:其实身体内部已经有很大的变化了!!!XD 08/01 10:54
5F：推 naokr:8月也打算认真运动了！非常需要健康的身体QQ 08/01 16:07
6F：推 Mininote:给你一个赞! 08/01 22:47
7F：推 blacki9999:观念很正确，加油哦：) 08/02 10:31
8F：推 tinyi:加油喔~ 可以关心一下喝水的黄金时间, 多绿叶菜. 08/02 11:35
9F：→ tinyi:维他命其实低单位分次吃比较有效, 因为身体吸收有限.. 08/02 11:36
10F：→ tinyi:有些可排掉会跟水一起消失, 我大约四小时可排掉水溶性的 08/02 11:36
11F：→ tinyi:维他命 (以B群来说) 但是有些不会排掉的反而会造成身体负担 08/02 11:37
12F：→ tinyi:所以可以多注意唷! 像钙片补给纇身体一次只能吸收约四百IU 08/02 11:39
13F：→ tinyi:可以考虑一次吃五百即可, 可以参考以下网页 08/02 11:40
15F：→ tinyi:加油喔... 我也再减重~ 已经从82.x公斤减到75.x公斤了! 08/02 11:41
16F：推 mentine:+U!!! 08/02 11:51
17F：→ ROSHINA7855:我最近也在坚持^^~体重没怎麽动倒是尺寸小一号了XD 08/02 12:49
18F：推 yu1314:我跑3000已经13天了 体重还增加0.1耶 完全无法接受 08/02 15:12
19F：→ yu1314:但大家都说腰身出现了 穿紧长裤觉得腿部没有那麽紧绷 08/02 15:12
20F：推 kagoai0218:加油~ 其实也要摄取一些油脂，油脂摄取不够也会便秘 08/03 09:56
谢谢大家的回应与建议T_T
其实中间我还漏掉了一点环节...可能太多了我一时忘记了(倒地
大概在6月底的时候，我发现了我竟然有足底筋膜炎！囧
查资料，实际上没有特别说明是甚麽引发的，肥胖、施力不平衡都有可能
大概困扰了我一个礼拜，後来发现只要我熬夜隔天马上痛！
以中医来说，筋主肝，所以可以的话我现在都早点睡，顾肝XDDD
另外，因为渐渐消瘦了，所以四肢原有的赘肉都慢慢消了
现在令我烦恼的是有点松散的皮肤...囧 不知道有没有甚麽方法可以让他结实一点
以上，补完。
※ 编辑: haorong 来自: 114.46.116.73 (08/03 17:23)
21F：推 shw27:加油喔‼我也是运动加饮食控制 目前瘦了18kg还在努力 08/03 22:59
22F：推 Yoyolang:我也得了足底筋膜炎 痛阿~ 08/04 12:47
23F：推 bellezabug:要不要试试骑脚踏车?我自己挺有效的，腿部变得很匀称 08/04 14:06
24F：→ bellezabug:而且紧实 08/04 14:06
25F：→ cyz123:肉变软是好事吗? 皮肤松散可能要擦紧实的乳液 08/05 17:11
26F：→ haorong:我个人的感觉是脂肪软了耶…感觉瘦更快 08/05 22:07
27F：→ haorong:另外个人发现吃木瓜特别容易排便！大推！！ 08/05 22:08
28F：推 magicemily:走路真的有差 以前工作时机车上下班 一整天几乎没走路 08/15 13:28
29F：→ magicemily:现在重当学生 一天走路一小时起跳 没做其他事四个月来 08/15 13:29
30F：→ magicemily:也瘦六七公斤 而且变得很容易流汗 新陈代谢应该有变好 08/15 13:30