作者obsession420 (念念不忘)
看板fatworld
標題[咕嘰] 女生就是要重訓（1）
時間Tue Jul 31 08:00:12 2012
其實我是來推廣重訓的
在我的文章裡，有版友提到關於女生重訓的事情
雖然說，Fitness裡面有很詳細的說明，但對剛開始接觸重訓的女孩來說
可能是非常複雜的東西
我想簡單介紹一下重訓
讓想要更健康的版友在運動時，
也可以將重訓考量在其中。
網誌版
http://obsession420.blog.fc2.com/blog-entry-14.html
我決定拿自己的腿來當實驗品，告訴大家重訓的成果！！！
我一個月之後，我還會再來po一次我的腿！！
這腿，是來自一個身高165,體重77快78公斤女生的腿！
我以前在台灣的時候，跟很多台灣女生一樣，被很多無腦的美容節目或者是綜藝節目洗腦
抱持著女生不能有肌肉，有肌肉很難看之類的想法
每次作有氧運動就很害怕會長肌肉，更何況還跑去重訓
還好我跑來美國讀書了，誠如G先生說的，我們學校真的是美國的體專
大家都想運動，大家都愛運動
剛開始我去健身房也只是去跑跑步機而已
其實去跑跑步機並不是很愉快
因為撞牆期真的很痛苦
所以運動對我而言真的是一種很痛苦很排斥的事情
第一次接觸到重訓是因為有一個學妹對我說，
他要去健身房重訓
當下我的反應是：天啊！你想讓自己變成金剛芭比嗎？
雖然當下的對話沒那麼誇張，但是我的確對學妹問出我心理的擔憂
學妹的一句話讓我大夢初醒
『增加肌肉可以幫忙燃燒脂肪』
這句話對我而言，真的是非常吸引人
於是我回家做了一些關於重訓的功課，
發現重訓真的是非常好物
網路上其實有很多關於女生重訓的分享，
下面這一篇文章是我在網路上找到的文章，
對於新接觸的重訓的女生而言，是很好的入門文章
http://ppt.cc/Nyir
以下就是我個人對於重訓的想法
1.重訓不會變成金剛芭比
其實肌肉的養成非常困難，
女生的體質養成肌肉會更困難
如果不刻意去吃高清蛋白質或者是調整自己的菜單
變成金剛芭比是不太可能的事
我自己開始重訓也大概快兩年了，
不要說金剛芭比，
連一塊像樣的肌肉都沒有出現過
2.重訓會讓四肢更修長
我們班女生也有很多在重訓的
我去健身房都會遇到他們
因為是南方小鎮，
大家幾乎都穿熱褲跟拖鞋上課
每次上課時，我都會一直打量她們的腿
如果重訊完變成像他們那樣又直又細的腿，
那我也沒啥好害怕的
事實上，腿真的有比較細
以前跑步跑得要死，在床上按摩腿半天，小腿都沒有什麼改變
但是認真的去重訓腿部後，真的有比較細長的感覺！
TBC
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◆ From: 98.180.21.32
1F：推 angange:推 07/31 08:38
2F：推 iamiischoc:大推!!我之前在學校修重訓，都是男生，女生都不敢上= = 07/31 08:42
3F：推 cvsc01518:我跟同學去健身房都是我在做重訓,女生再跑步... 07/31 10:46
4F：→ cvsc01518:所以才會很好奇的問了一下XDD~ 07/31 10:46
5F：推 ts01735790:我昨天去也都是男生Q_Q=而且做一下就超累XDDD 07/31 11:01
6F：推 ROSHINA7855:推用心!!!!! 07/31 11:11
7F：推 ROSHINA7855:妳的腿好美^^ 07/31 11:16
8F：→ obsession420:我剛剛去健身房順便算了一下重訓男女比例，大概男四 07/31 14:26
9F：→ obsession420:女一的樣子！ 07/31 14:26
10F：推 cutejaja:漂亮!!! 沒有重訓的器材 可以用自己的身體重量來練 07/31 16:09
11F：→ cutejaja:FITNESS板也有教~ 不花錢的重訓法! 07/31 16:09
12F：推 wwantw:1很激勵 07/31 16:13
13F：→ Florence220:所以我不喜歡看那節目 都亂教... 07/31 19:53
14F：推 cat1988416:給你一個讚！ 07/31 19:57
15F：推 kyger:推一個 大家不要排斥 重訓 適當的運動會讓人看起來比實際 07/31 22:52
16F：→ kyger:體重瘦 就算胖也胖的很均勻 漂亮! 07/31 22:52
17F：推 ohm:女生真的沒那麼容易長肌肉，大家別擔心，重訓創造好線條 07/31 23:22
18F：推 end61728:推~~~希望有續集 08/01 08:49
19F：推 haman2905:此風要助長壓~~~ 可惜在台灣有點難。 08/05 00:46