作者obsession420 (念念不忘)
看板fatworld
标题[咕叽] 女生就是要重训（1）
时间Tue Jul 31 08:00:12 2012
其实我是来推广重训的
在我的文章里，有版友提到关於女生重训的事情
虽然说，Fitness里面有很详细的说明，但对刚开始接触重训的女孩来说
可能是非常复杂的东西
我想简单介绍一下重训
让想要更健康的版友在运动时，
也可以将重训考量在其中。
网志版
http://obsession420.blog.fc2.com/blog-entry-14.html
我决定拿自己的腿来当实验品，告诉大家重训的成果！！！
我一个月之後，我还会再来po一次我的腿！！
这腿，是来自一个身高165,体重77快78公斤女生的腿！
我以前在台湾的时候，跟很多台湾女生一样，被很多无脑的美容节目或者是综艺节目洗脑
抱持着女生不能有肌肉，有肌肉很难看之类的想法
每次作有氧运动就很害怕会长肌肉，更何况还跑去重训
还好我跑来美国读书了，诚如G先生说的，我们学校真的是美国的体专
大家都想运动，大家都爱运动
刚开始我去健身房也只是去跑跑步机而已
其实去跑跑步机并不是很愉快
因为撞墙期真的很痛苦
所以运动对我而言真的是一种很痛苦很排斥的事情
第一次接触到重训是因为有一个学妹对我说，
他要去健身房重训
当下我的反应是：天啊！你想让自己变成金刚芭比吗？
虽然当下的对话没那麽夸张，但是我的确对学妹问出我心理的担忧
学妹的一句话让我大梦初醒
『增加肌肉可以帮忙燃烧脂肪』
这句话对我而言，真的是非常吸引人
於是我回家做了一些关於重训的功课，
发现重训真的是非常好物
网路上其实有很多关於女生重训的分享，
下面这一篇文章是我在网路上找到的文章，
对於新接触的重训的女生而言，是很好的入门文章
http://ppt.cc/Nyir
以下就是我个人对於重训的想法
1.重训不会变成金刚芭比
其实肌肉的养成非常困难，
女生的体质养成肌肉会更困难
如果不刻意去吃高清蛋白质或者是调整自己的菜单
变成金刚芭比是不太可能的事
我自己开始重训也大概快两年了，
不要说金刚芭比，
连一块像样的肌肉都没有出现过
2.重训会让四肢更修长
我们班女生也有很多在重训的
我去健身房都会遇到他们
因为是南方小镇，
大家几乎都穿热裤跟拖鞋上课
每次上课时，我都会一直打量她们的腿
如果重讯完变成像他们那样又直又细的腿，
那我也没啥好害怕的
事实上，腿真的有比较细
以前跑步跑得要死，在床上按摩腿半天，小腿都没有什麽改变
但是认真的去重训腿部後，真的有比较细长的感觉！
TBC
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◆ From: 98.180.21.32
1F：推 angange:推 07/31 08:38
2F：推 iamiischoc:大推!!我之前在学校修重训，都是男生，女生都不敢上= = 07/31 08:42
3F：推 cvsc01518:我跟同学去健身房都是我在做重训,女生再跑步... 07/31 10:46
4F：→ cvsc01518:所以才会很好奇的问了一下XDD~ 07/31 10:46
5F：推 ts01735790:我昨天去也都是男生Q_Q=而且做一下就超累XDDD 07/31 11:01
6F：推 ROSHINA7855:推用心!!!!! 07/31 11:11
7F：推 ROSHINA7855:你的腿好美^^ 07/31 11:16
8F：→ obsession420:我刚刚去健身房顺便算了一下重训男女比例，大概男四 07/31 14:26
9F：→ obsession420:女一的样子！ 07/31 14:26
10F：推 cutejaja:漂亮!!! 没有重训的器材 可以用自己的身体重量来练 07/31 16:09
11F：→ cutejaja:FITNESS板也有教~ 不花钱的重训法! 07/31 16:09
12F：推 wwantw:1很激励 07/31 16:13
13F：→ Florence220:所以我不喜欢看那节目 都乱教... 07/31 19:53
14F：推 cat1988416:给你一个赞！ 07/31 19:57
15F：推 kyger:推一个 大家不要排斥 重训 适当的运动会让人看起来比实际 07/31 22:52
16F：→ kyger:体重瘦 就算胖也胖的很均匀 漂亮! 07/31 22:52
17F：推 ohm:女生真的没那麽容易长肌肉，大家别担心，重训创造好线条 07/31 23:22
18F：推 end61728:推~~~希望有续集 08/01 08:49
19F：推 haman2905:此风要助长压~~~ 可惜在台湾有点难。 08/05 00:46