夏天是滿好瘦的季節，我一直都這麼覺得。 會動減肥的念頭除了是想穿無袖的衣服，還有在冬天穿上長靴之外（太胖了小腿腹卡 不進去），更重要的原因是我想要我下個男人可以公主抱囉>///< 其實我很多次都有動過減肥的念頭，但都不了了之，有動力是一件很好的事情，但 你覺得你的動力最後可能化為無有，甚至讓你更無所謂、自暴自棄的話，那我覺得 可以找個人打賭，特別是「很在意的人」，打賭你最重視的東西。像我就是跟人賭 一千元的食物，為了錢也為了愛情，我豁出去了！ 但我還是想說，減肥最後還是為了自己，也不是為了別人。 我沒有特別的減肥方法，就是吃少一點（算卡路里），多喝水，每天都排便，運動。 其實我瘦的不算快，一個多月4公斤算是還好，也比較正常。 用餐方面我不算健康和均衡。早餐可能就拖到10點11點才吃，因為有時候工作太忙忘 了吃；之後索性不吃中餐，除了公司便當難吃之外，也因為太慢吃早餐所以吃不下； 四點多下班就會買個小點心充飢；晚餐就大概吃個500-600大卡這樣；吃飽飯後30-60分 後就去附近學校操場快走。 其實有時候我也會偷偷買個飲料喝這樣，然後餅乾也會買，不過我餅乾都一包吃三四 天這樣。 當然，也不是說減肥期間就完全禁止喝飲料吃大餐，只是盡量久久一次這樣，或是少 量多次。 有些人是認為早午餐吃得飽，晚餐就不吃，不過上次看電視醫師是說早餐還是要正常 吃，切忌暴食。還有，因為本人怕餓，所以我三餐都是會吃的，沒有晚餐不吃那種事 的，且晚餐都會在七點前吃完，之後不進食。三餐中有一餐沒吃也會買個小點心充飢 （也可以吃水果），有一餐沒吃只會讓我下一餐瘋狂進補大吃，若跟我一樣的人可以 參考囉！ 因為不算健康的飲食狀態，所以我還是希望自己三餐在正常時間吃完，希望自己可以 在11點半前就寢（不過應該不太可能），每天喝水有1200CC以上，一個禮拜至少運動 3次且30分鐘以上，然後多吃水果。 運動方面，可以選擇游泳或者走路之類的，要跑步當然也可以，看你膝蓋能否承受囉？ 像我這人比較悠閒，所以我喜歡走路，都是帶著耳機在操場上走路，有時候抬腿走路， 有時候疾步快走，也不要小看走路，很有幫助的喔！只要有動就是一件很好的事情，請 不要小看任何一個運動。 食物方面來分享一個，上次看電視上營養師還是醫師說，冬粉本身熱量低，但是因為它 很能吸收湯汁和醬汁，所以火鍋選擇冬粉並不會比較瘦唷！反而會吃進更多的熱量，所 以要吃冬粉湯頭可選擇較清淡的。 量體重，我個人並不推崇每天量，你每天都會隨著那一點點的起伏而搖擺，何必呢？所 以我大概就是一個禮拜量一次，偶爾3-4天量一次這樣，減肥不用這麼緊繃也不需要搞 得馬上就要見到成效一樣，說真的健康減肥很重要的！心情也很重要！ 以上，是最近的減肥心得，若有再瘦還會繼續分享啦！共勉之。 --

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