夏天是满好瘦的季节，我一直都这麽觉得。 会动减肥的念头除了是想穿无袖的衣服，还有在冬天穿上长靴之外（太胖了小腿腹卡 不进去），更重要的原因是我想要我下个男人可以公主抱罗>///< 其实我很多次都有动过减肥的念头，但都不了了之，有动力是一件很好的事情，但 你觉得你的动力最後可能化为无有，甚至让你更无所谓、自暴自弃的话，那我觉得 可以找个人打赌，特别是「很在意的人」，打赌你最重视的东西。像我就是跟人赌 一千元的食物，为了钱也为了爱情，我豁出去了！ 但我还是想说，减肥最後还是为了自己，也不是为了别人。 我没有特别的减肥方法，就是吃少一点（算卡路里），多喝水，每天都排便，运动。 其实我瘦的不算快，一个多月4公斤算是还好，也比较正常。 用餐方面我不算健康和均衡。早餐可能就拖到10点11点才吃，因为有时候工作太忙忘 了吃；之後索性不吃中餐，除了公司便当难吃之外，也因为太慢吃早餐所以吃不下； 四点多下班就会买个小点心充饥；晚餐就大概吃个500-600大卡这样；吃饱饭後30-60分 後就去附近学校操场快走。 其实有时候我也会偷偷买个饮料喝这样，然後饼乾也会买，不过我饼乾都一包吃三四 天这样。 当然，也不是说减肥期间就完全禁止喝饮料吃大餐，只是尽量久久一次这样，或是少 量多次。 有些人是认为早午餐吃得饱，晚餐就不吃，不过上次看电视医师是说早餐还是要正常 吃，切忌暴食。还有，因为本人怕饿，所以我三餐都是会吃的，没有晚餐不吃那种事 的，且晚餐都会在七点前吃完，之後不进食。三餐中有一餐没吃也会买个小点心充饥 （也可以吃水果），有一餐没吃只会让我下一餐疯狂进补大吃，若跟我一样的人可以 参考罗！ 因为不算健康的饮食状态，所以我还是希望自己三餐在正常时间吃完，希望自己可以 在11点半前就寝（不过应该不太可能），每天喝水有1200CC以上，一个礼拜至少运动 3次且30分钟以上，然後多吃水果。 运动方面，可以选择游泳或者走路之类的，要跑步当然也可以，看你膝盖能否承受罗？ 像我这人比较悠闲，所以我喜欢走路，都是带着耳机在操场上走路，有时候抬腿走路， 有时候疾步快走，也不要小看走路，很有帮助的喔！只要有动就是一件很好的事情，请 不要小看任何一个运动。 食物方面来分享一个，上次看电视上营养师还是医师说，冬粉本身热量低，但是因为它 很能吸收汤汁和酱汁，所以火锅选择冬粉并不会比较瘦唷！反而会吃进更多的热量，所 以要吃冬粉汤头可选择较清淡的。 量体重，我个人并不推崇每天量，你每天都会随着那一点点的起伏而摇摆，何必呢？所 以我大概就是一个礼拜量一次，偶尔3-4天量一次这样，减肥不用这麽紧绷也不需要搞 得马上就要见到成效一样，说真的健康减肥很重要的！心情也很重要！ 以上，是最近的减肥心得，若有再瘦还会继续分享啦！共勉之。 --

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