作者nicolehsnu (期待1101手帳到來)
看板fatworld
標題[減肥] 隨身記錄格式分享
時間Thu Oct 2 01:27:41 2008
之前有和版友們一起進行記錄，
不過後來好像大家漸漸各自有事也不知有沒有要繼續就停止了...
當然我自己後來也沒有很積極的進行，
在這邊要先跟當初一起記錄的版友說聲sorry。
之後逛文具店的時候發現了一款由日本進口的管理記事本
格式很不錯~不過要價三百多大洋~但我還是忍不住誘惑買了下來。
今天是我使用這本記事本記錄的第十二天
覺得真的蠻好用的~但是真的很貴，雖然格式真的很適合
但花費三百多元買個記事簿對我來說其實還是很心疼的
要是有國內廠商出版的話應該會便宜許多 T＿T
所以把他做成了Excel檔
希望能提供各位正在進行體態管理的版友們自行列印使用。
本來最前面有使用教學，簡易的熱量表以及活動消耗的熱量表
還有兩大頁是給自己記錄進行開始跟結束時的狀況，
有空間可以貼上照片來對照，並且針對自己身體各項數據做紀錄
不過我編輯Excel的功力不太高~加上全日文，我自己也只是勉強懂得大意
所以沒有把前面做成檔案，只做了後面的記錄格式
另外，雖然是Excel檔，但沒設定自動加總的功能
因為我自己覺得還是要直接把筆記本帶在身上記錄會比較有感覺，
可以隨時翻閱提醒自己，也比較不容易忘記天天都要記錄
我做檔案時設定是A4的格式，這樣比較好編輯，
但印A4不方便，所以建議可以使用一面列印兩頁的格式
也可在版面設定時列印到較小的頁面
或是利用某些印表機內建的功能印成手冊
剛開始使用的時候因為不習慣可能就會記的比較少，
不過會漸漸習慣要留意自己的進食以及運動，
記錄的狀況也會漸入佳境唷。
希望大家都能健康又順利的達成自己的目標體態
載點：
http://www.badongo.com/file/11568968
P.s 為了輕巧起見，檔案只有內建了七天份~
所以要麻煩需要的人自行設定列印份數囉
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◆ From: 203.73.201.185
1F：推 ayuyu:謝謝分享 10/02 01:54
2F：推 ngkaiki:有下有推^^ 謝謝分享 10/02 03:06
3F：→ lizbaby1:連進去了...但不知道從哪邊下載...@ @" 10/02 08:59
4F：→ lostever:點進去右方會有彩色的圖案，在圖案下方的空格輸入圖案裡 10/02 09:57
5F：→ lostever:的四個字 再點下載文件 會跑到下一頁 然後等數十秒會出現 10/02 09:58
6F：→ lostever:[此處下載您的文件]的藍底圖案 點它就可以下載囉 10/02 09:59
7F：推 lizbaby1:成功了 ^^ 有下有推歐 10/02 11:08
8F：推 s730613pig:感謝分享>////< 10/02 11:56