※ 引述《hotcurry (不能吃也沒人想吃的咖哩)》之銘言： 原文恕刪 : 推 jaundice68:可以吃啊 先把自己盤子裡的分一半出去 不要想說吃夠本 09/24 14:08 : → jaundice68:或怕浪費什麼的 選擇性的吃 不要過量就行了 09/24 14:09 : → jaundice68:減肥要吃到好吃的才會心情好呀 都不吃會脾氣變壞 09/24 14:10 : 推 lem1:你昨天密我時我以經睡了 晚點再跟你討論吧XD 開心點~ 09/24 15:07 : 推 souries:我也同意樓樓上，減肥不是什麼大餐都不要吃，重要的是保持 09/24 18:02 : → souries:運動，如果因為這樣讓自己心情不好，減肥更不能持久 09/24 18:03 : → souries:我減肥的時候每個禮拜也都會給自己放鬆一下，只要避免高熱 09/24 18:04 : → souries:量，下禮拜再加緊運動，這樣還是慢慢瘦下來了 09/24 18:05 我以前也跟原PO遇過類似的問題 同學的邀約不去 長久下來就很難顧到友誼 可是去了 又很痛苦 很想吃 又很有罪惡感 搞到最後心情很差 而且有幾位板友的推文說的對 推掉現在幾個邀約 以後還是會有 我到現在都畢業好幾年了 這樣的飯局邀約仍然沒有中斷過 但是以前這樣的想法最近改變了 我跟上面推文的想法比較接近 再補充一下我的方法 吃東西 三餐照吃 晚餐少量 重點是!!!! 不要吃太飽!!! 以前會吃到八分 九分 飽 如果去吃到飽餐廳 一定會吃到撐 但是現在頂多就是吃七分飽 有吃不會餓就好 所以就算跟朋友出去吃飯 也是用這樣的心態吃東西 不點套餐 因為套餐會多一堆點心麵包的 就單點而已 然後不一定要全部吃完 感覺不會餓了 就停止進食跟朋友聊天 所以像你這樣到牛排館 我大概還是照樣會點牛排 但是附送的麵包我大概會放棄吃 生菜沙拉會吃 但醬用少量 湯會喝 但是喝半碗 牛排看吃多少算多少囉 依據自己的平常吃的總量 然後再減少一點 吃之前想清楚要哪些食物優先吃 考慮分配每一種食物吃進去的量 然後要慢慢吃 不能吃太快喔! 很多人會有吃過多 那就多跑幾圈的想法 但是我覺得這樣的想法不太正確 因為隨便一餐簡單清淡低熱量的食物就會超過4百多卡 而運動消耗熱量最多的運動游泳一小時 頂多是300卡多一點 可想而知 消耗熱量的主要方式 並不是運動 運動是要訓練的肌肉長成 因為肌肉本身才是主要會幫忙消耗熱量的東西 同時運動可以提高代謝機能 排出廢物 所以運動才會在減肥過程中扮演很重要的腳色 還有很多女生認為肌肉太多太壯會不好看 事實上我覺得要有點肌肉撐起身體 人才會看起來健康有活力 那種看起還很壯、肉肉的女生 其實大部分不是因為胖或是肌肉的關係 她們通常是骨架比較寬大而已 根本就不重不胖 如果平時妳有運動習慣 你身上長的不是肥肉 是肌肉 根本就不需要太擔心吃大餐的問題 因為你的身體會有良好的代謝功能 -- 深愛自由 游走Ptt各板 從不註冊限制自我 http://www.wretch.cc/blog/shangchin --

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