※ 引述《hotcurry (不能吃也没人想吃的咖哩)》之铭言： 原文恕删 : 推 jaundice68:可以吃啊 先把自己盘子里的分一半出去 不要想说吃够本 09/24 14:08 : → jaundice68:或怕浪费什麽的 选择性的吃 不要过量就行了 09/24 14:09 : → jaundice68:减肥要吃到好吃的才会心情好呀 都不吃会脾气变坏 09/24 14:10 : 推 lem1:你昨天密我时我以经睡了 晚点再跟你讨论吧XD 开心点~ 09/24 15:07 : 推 souries:我也同意楼楼上，减肥不是什麽大餐都不要吃，重要的是保持 09/24 18:02 : → souries:运动，如果因为这样让自己心情不好，减肥更不能持久 09/24 18:03 : → souries:我减肥的时候每个礼拜也都会给自己放松一下，只要避免高热 09/24 18:04 : → souries:量，下礼拜再加紧运动，这样还是慢慢瘦下来了 09/24 18:05 我以前也跟原PO遇过类似的问题 同学的邀约不去 长久下来就很难顾到友谊 可是去了 又很痛苦 很想吃 又很有罪恶感 搞到最後心情很差 而且有几位板友的推文说的对 推掉现在几个邀约 以後还是会有 我到现在都毕业好几年了 这样的饭局邀约仍然没有中断过 但是以前这样的想法最近改变了 我跟上面推文的想法比较接近 再补充一下我的方法 吃东西 三餐照吃 晚餐少量 重点是!!!! 不要吃太饱!!! 以前会吃到八分 九分 饱 如果去吃到饱餐厅 一定会吃到撑 但是现在顶多就是吃七分饱 有吃不会饿就好 所以就算跟朋友出去吃饭 也是用这样的心态吃东西 不点套餐 因为套餐会多一堆点心面包的 就单点而已 然後不一定要全部吃完 感觉不会饿了 就停止进食跟朋友聊天 所以像你这样到牛排馆 我大概还是照样会点牛排 但是附送的面包我大概会放弃吃 生菜沙拉会吃 但酱用少量 汤会喝 但是喝半碗 牛排看吃多少算多少罗 依据自己的平常吃的总量 然後再减少一点 吃之前想清楚要哪些食物优先吃 考虑分配每一种食物吃进去的量 然後要慢慢吃 不能吃太快喔! 很多人会有吃过多 那就多跑几圈的想法 但是我觉得这样的想法不太正确 因为随便一餐简单清淡低热量的食物就会超过4百多卡 而运动消耗热量最多的运动游泳一小时 顶多是300卡多一点 可想而知 消耗热量的主要方式 并不是运动 运动是要训练的肌肉长成 因为肌肉本身才是主要会帮忙消耗热量的东西 同时运动可以提高代谢机能 排出废物 所以运动才会在减肥过程中扮演很重要的脚色 还有很多女生认为肌肉太多太壮会不好看 事实上我觉得要有点肌肉撑起身体 人才会看起来健康有活力 那种看起还很壮、肉肉的女生 其实大部分不是因为胖或是肌肉的关系 她们通常是骨架比较宽大而已 根本就不重不胖 如果平时你有运动习惯 你身上长的不是肥肉 是肌肉 根本就不需要太担心吃大餐的问题 因为你的身体会有良好的代谢功能 -- 深爱自由 游走Ptt各板 从不注册限制自我 http://www.wretch.cc/blog/shangchin --

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