我是胖版的潛水版眾，請多指教~~ 希望給想減肥的版友們一些鼓勵囉！ 有很多照片沒放在相簿所以沒有相簿連結，不好意思~ 相關圖片都在網誌裡：) http://blog.yam.com/angelahisato/article/17157043 密碼：fw ==============================以下皆為網誌內容============================== 其一、肥胖過程 雖然小時候就不是個瘦子(骨架超大肉肉又多，我是屬於豐滿型的XD) 但因為愛吃甜食所以小六開始整個人就像吹氣球一般的脹了起來 特別是升國中那年的暑假，兩個月內胖了六七公斤 (記得沒錯每天都在吃明治巧克力.......) 雖然國中時期常打籃球，但仍然無法遏止肥胖的累積 國三時又因為運動傷害造成膝蓋半月軟骨受損，連唯一喜愛的籃球也無法繼續打 所以愛吃甜食又不能運動的我，體重一路攀升到將近70公斤 途中有稍微瘦到66公斤，但飲食方面還是不太會計算熱量 常常吃著吃著熱量就爆表 這樣的體重，一路跟隨我到大學二年級。 (忘了說，我身高162) 其二、減肥漫談 說到減肥的契機，應該是導因於學伴的突然不連絡(笑) 這對當時的我來說真的是很大的傷害，甚至一直到現在都還留著陰影 但也許這也是個好事 因為學伴讓我獲得新生，也讓現在的自己比過去多了更多自信 曾經痛過，所以才能得到更多 減肥這一路真的很辛苦，尤其是我因為運動傷害膝蓋開過刀的關係 所謂的拼命運動減肥對我來說根本是不太可能的事 我頂多只能做些墊上運動，例如仰臥起坐、空中腳踏車等等(瑜珈也不太行) 所以基本上我的減肥主要是依靠飲食控制來達成 從開始減肥到現在已經有兩年的時光，大致可以分為三個時期： 1.初期──瘦身湯減肥法(2006年暑假) 初期的減肥方式很激烈，是媽媽幫我準備的七日瘦身法 這一個禮拜的食譜都是由大量低熱量蔬菜放入無油雞湯燉製而成 記得有青椒、蕃茄、洋蔥、大白菜等等 每餐的主食都是喝這道瘦身湯，隨著不同天數可搭配不同的少量清淡料理 每經過一個流程(即一個禮拜)就要休息個三四天才可以再開始下一個流程 如果都照食譜指示的方式吃的話，一個流程大概可瘦3-4公斤 但實際情形還是會因不同人有不同情形喔！ 我大概重複了兩次流程，再搭配一些簡單的墊上運動 整個暑假下來體重從66公斤降到58公斤左右 2.中期──飲食控制緩慢下降&維持(2006年9月~2008年3月) 這時減肥的方法就沒這麼激烈了 早餐午餐正常吃，但晚餐只吃少量非澱粉類非油炸類食物 時常計算食物熱量，將一天熱量控制在1200卡左右 體重大概下降到56公斤 當然，我是個嘴饞的人，有時候忍不住會破功多吃了很多 像是過年過節時的大魚大肉(笑) 這個時期體重很難維持，常常一不小心就又跑回58公斤 所以常常在跟數字賽跑，胖兩公斤瘦兩公斤之類的來來回回不斷抗戰 3.後期──2008年3月到現在 大概在二月底三月初時腸胃出了毛病(發炎) 就這樣腸胃不適吃東西一直吐還有壓力大(研所&國考考生)的狀況下 體重從56、57公斤掉到53、54公斤左右 當然飲食控制還是持續進行中，但是已經不像以前那麼誇張 墊上運動也保持每天至少10-20分鐘的運動量(但還是會偷懶啦....) 總而言之 目前的體重大概是53公斤左右。 其三、減肥心事 從開始減肥到現在已經瘦了15公斤左右(68~53) 雖然在現代人眼中我還是個肉肉的女生 但對我而言已經夠了 現在還持續飲食控制的原因已經不是因為要減肥 而是要維持！ 減過肥的人都知道，瘦下來之後稍加不注意就會復胖@@ 所以還是要好好的注意飲食喔！ 嗯 寫這篇文章主要的目的是在紀錄過程，也算是在整理心情讓自己更能迎向未來的挑戰 雖然有時候還是會因為過去的陰影感到自卑 還是不夠抬頭挺胸 但是我會加油的，做個有自信的女生！ 僅以此篇文章與大家共勉之：) 謝謝收看這冗長的一篇文章(笑)。 --

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