我是胖版的潜水版众，请多指教~~ 希望给想减肥的版友们一些鼓励罗！ 有很多照片没放在相簿所以没有相簿连结，不好意思~ 相关图片都在网志里：) http://blog.yam.com/angelahisato/article/17157043 密码：fw ==============================以下皆为网志内容============================== 其一、肥胖过程 虽然小时候就不是个瘦子(骨架超大肉肉又多，我是属於丰满型的XD) 但因为爱吃甜食所以小六开始整个人就像吹气球一般的胀了起来 特别是升国中那年的暑假，两个月内胖了六七公斤 (记得没错每天都在吃明治巧克力.......) 虽然国中时期常打篮球，但仍然无法遏止肥胖的累积 国三时又因为运动伤害造成膝盖半月软骨受损，连唯一喜爱的篮球也无法继续打 所以爱吃甜食又不能运动的我，体重一路攀升到将近70公斤 途中有稍微瘦到66公斤，但饮食方面还是不太会计算热量 常常吃着吃着热量就爆表 这样的体重，一路跟随我到大学二年级。 (忘了说，我身高162) 其二、减肥漫谈 说到减肥的契机，应该是导因於学伴的突然不连络(笑) 这对当时的我来说真的是很大的伤害，甚至一直到现在都还留着阴影 但也许这也是个好事 因为学伴让我获得新生，也让现在的自己比过去多了更多自信 曾经痛过，所以才能得到更多 减肥这一路真的很辛苦，尤其是我因为运动伤害膝盖开过刀的关系 所谓的拼命运动减肥对我来说根本是不太可能的事 我顶多只能做些垫上运动，例如仰卧起坐、空中脚踏车等等(瑜珈也不太行) 所以基本上我的减肥主要是依靠饮食控制来达成 从开始减肥到现在已经有两年的时光，大致可以分为三个时期： 1.初期──瘦身汤减肥法(2006年暑假) 初期的减肥方式很激烈，是妈妈帮我准备的七日瘦身法 这一个礼拜的食谱都是由大量低热量蔬菜放入无油鸡汤炖制而成 记得有青椒、蕃茄、洋葱、大白菜等等 每餐的主食都是喝这道瘦身汤，随着不同天数可搭配不同的少量清淡料理 每经过一个流程(即一个礼拜)就要休息个三四天才可以再开始下一个流程 如果都照食谱指示的方式吃的话，一个流程大概可瘦3-4公斤 但实际情形还是会因不同人有不同情形喔！ 我大概重复了两次流程，再搭配一些简单的垫上运动 整个暑假下来体重从66公斤降到58公斤左右 2.中期──饮食控制缓慢下降&维持(2006年9月~2008年3月) 这时减肥的方法就没这麽激烈了 早餐午餐正常吃，但晚餐只吃少量非淀粉类非油炸类食物 时常计算食物热量，将一天热量控制在1200卡左右 体重大概下降到56公斤 当然，我是个嘴馋的人，有时候忍不住会破功多吃了很多 像是过年过节时的大鱼大肉(笑) 这个时期体重很难维持，常常一不小心就又跑回58公斤 所以常常在跟数字赛跑，胖两公斤瘦两公斤之类的来来回回不断抗战 3.後期──2008年3月到现在 大概在二月底三月初时肠胃出了毛病(发炎) 就这样肠胃不适吃东西一直吐还有压力大(研所&国考考生)的状况下 体重从56、57公斤掉到53、54公斤左右 当然饮食控制还是持续进行中，但是已经不像以前那麽夸张 垫上运动也保持每天至少10-20分钟的运动量(但还是会偷懒啦....) 总而言之 目前的体重大概是53公斤左右。 其三、减肥心事 从开始减肥到现在已经瘦了15公斤左右(68~53) 虽然在现代人眼中我还是个肉肉的女生 但对我而言已经够了 现在还持续饮食控制的原因已经不是因为要减肥 而是要维持！ 减过肥的人都知道，瘦下来之後稍加不注意就会复胖@@ 所以还是要好好的注意饮食喔！ 嗯 写这篇文章主要的目的是在纪录过程，也算是在整理心情让自己更能迎向未来的挑战 虽然有时候还是会因为过去的阴影感到自卑 还是不够抬头挺胸 但是我会加油的，做个有自信的女生！ 仅以此篇文章与大家共勉之：) 谢谢收看这冗长的一篇文章(笑)。 --

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