週休是小弟的單車運動日 早晨6點多，就騎著我心愛的小紅，前往跟車友約定好的地方集合 (台21線、里嶺大橋處) 7點3分左右到達集合地點，不過等到7點30分，不見蹤影 心想他們可能已經過去了，於是就默默的自己一個人騎著腳踏車出發了 (在等待的同時，好多車友經過...其中還有3個外國人，看來是在環島或是在旅行的 因為不會有人在腳踏車上放了3、4個行李包...) 自己一個人騎車比較無聊，所以就選擇近一點的路線 台21---溪洲---中寮山(註1)---燕巢---回家 台21往溪州的路上因為騎過太多次了，所以可以很輕鬆的掌握自己的節奏 到達中寮山的入山口處後，想說要訓練一下肌力 所以沿路上幾乎都是用39*25的齒輪比在爬坡 (事後證明，我錯了>"<) 一開始的超陡坡(應該有8%吧!我猜) 幾乎都是在爆心跳下作功(17X下/分) 尤其後面還有一台[托拉庫]在身後，吼吼吼的在怒吼著 真是前有爬坡，後有卡車 路面又不寬，只能硬著頭皮硬上(因為穿卡鞋又爬坡，只能這樣幹) 因為超陡坡被[拖拉庫]超到爆表(給我個牽拖的理由吧~~~) 所以到山頂前的路段其實狀況一整個糟... 時間還比自己最好時間晚很多... 到達山頂後，就直接溜下山，回家去(回到家不過才9點出頭) (註1 中寮山：此山在去年的時候有上過新聞，原因是軍方的直升機去撞到電塔 7個軍人當場受主寵招... 不過我第一次上中寮山的時候，只有看到歪斜的鐵塔 現在中寮山是車友喜歡的一個聖地，因為風景美，又有休息的地方 ==================以上是單車，以下是游泳======================== 吃完午餐，睡個午覺後，再度前往第一科大游泳池報到 到達泳池不到3點半，換完裝，熱身完後，選好泳道就下水啦 一開始本來只想游4000公尺的，但游到一半想說乾脆給它來個5000公尺，剛好100趟 前2000M，因為這是平常在游的距離，所以輕鬆的度過了... 2000-3000，肌肉開始有點酸了，不過撐的住，所以繼續吧... 3000-4000，肌肉持續酸...不過剩下1000而已了，撐下去 4000-5000，雙臂都快無力了，姿勢完全走樣...不過我達成了 總計5000公尺花了將近兩小時，休息不超過10秒，標準池50m長 整個過程從 沒幾個人 到有點多人 再到沒有人 泳鏡從 起霧氣 到沒霧氣 再到有霧氣 後到沒霧氣 第一次游泳 游5000的 游完後雖然心情一整個好，但卻有點想睡覺... 今天總共進食 2大碗公愛心海產粥...御飯團...三明治...草莓土司...乾麵+魯菜 飲料 咖啡牛奶...沙士...黑麥汁...奶茶...老虎牙子...紅茶 哈哈哈哈哈......... 以上都是廢話XDDDDD 結論：原來這就是小姬的單身週末日記 根本就不是什麼運動日記XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 認真看完本文者，小姬會再夢中感謝你XXXXXXXXDDDDDDDD --

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