※ 引述《kelly519 (我也有這一天)》之銘言： : 我昨天到台中的哈佛健診做 小規模的健康檢查 : 基本的抽血驗尿 身高体重...等 大學畢業後 因為某些大公司都會要求 : 到職前要做健檢 所以我幾乎每年都有最基本的健檢 : 在前幾年体重75的時候 我的膽固醇就有點超過標準值了 300初頭 : 還有体脂也一直都很高 在44-45左右 以前68公斤的時候 体脂30左右 : 這次檢查体脂果然都沒降 做腹部超音波時 還被醫生說有點"脂肪肝" : 不知道是不是在嚇我 唯一值得開心的檢查結果是 "我又長高了" : 我高中畢業166 念大學的時候就一年長個0.5 現在168.5 不要問我怎麼長高的 : 我真的不知道 不過我很愛喝牛奶跟吃起司 應該是差在這裡 : 現在很擔心我的 三酸肝油脂 膽固醇 會超過標準很多 就真的要面對肥胖這件事了 : 除了吃大燕麥片能降膽固醇外 還有什麼方式嗎?? 運動我真的沒啥毅力 嗚嗚.. : 補充一下 哈佛健診技術很差 抽血找不到血管 捅了我兩個洞 還嫌我血管難找 : 婦科檢查 醫生超不耐煩 動作粗魯 檢查完妹妹痛了半小時 整個過程一直唸我 : 不知道有什麼好罵的 醫院事後處理的也不好 只是打個電話道歉 超官方!! 其實我想要先恭喜妳 因為你有這機會可以開始了解與注意自己的身體 並且你會開始注意身旁人的身體 這是一件很好的事, 請先把你對自己三高的恐懼感降低 好好的面對自己的身體:) 如果你有在看體適能版(fitness) 最近有討論到一位醫師娘的減肥法 那位醫師娘用的減肥法很有效(有效是報紙寫的) 不過版上的討論結果 那位醫師娘用的方法是錯誤的 甚至他有可能是脂肪人 在此,我先聲明,我會這樣說,並不是推廣fitness版 也不是推廣減肥(~"~|||我是size-48的人,我來說嘴減肥會笑死人的) 我想要說的其實是...你得先釐清的事情 事實上膽固醇與血壓高低與肥胖，並不是絕對關係，但三者關聯度很高 因為肥胖與基因，以及與身體先天的疾病有關 ex:赫爾蒙或巧克力囊腫 並不一定全部都與飲食有關 以我自己為例,上次身體健康檢查 我的膽固醇比一位體重不到50的男生要來的低(我體重>100,身高180) 我上次量膽固醇在180 體脂38，那位朋友膽固醇卻飆到280，體脂20左右 一開始以為量錯了...後來才發現那位朋友的飲食習慣不正確 那位朋友吃的很少,一天大約吃2餐,食量也比我少很多(=_=|||我不覺得我吃很多ㄚ) 但是那位朋友愛吃皮、臘肉以及內臟類的食物，而且經常性的外食 我是什麼都吃,但是就是不吃皮、不吃內臟或是五花肉上面那層 海鮮類比較常吃的就是海藻類與魚類(蝦蟹不常碰) 後來有一次我們幾個好朋友一起出去吃飯 那天晚上我很閒...我就把晚上吃的熱量算了一下 他的熱量攝取大約為700卡,我大約吃到1500卡 但是他吃進的膽固醇含量大約是我的6倍 http://www.doh.gov.tw/lane/health_edu/j3.html ps:內臟類幾乎都超過400mg 換句話說,你今天如果是為了健康在調整飲食 你不能只是增加食用某種食品、增加運動或是減肥 重要的是你得要先找出造成你膽固醇過高的兇手 而且要小心一些隱藏的膽固醇食物(ex:皮、蝦、內臟,魷魚、蛋黃都不要吃) 油炸食品少吃.真的嘴饞的話,就自己買葵花油來炸 食用油也盡量換成葵花油或是橄欖油 以及補充維他命B群 而在你文章中所提到的攝取燕麥可以減少膽固醇 這是醫界最愛推廣的,因為燕麥在於降膽固醇有很好的效果 不過要注意燕麥吃完要增加水的攝取量 不然可能會造成便秘 吃完飯後也建議喝點茶,茶也可以降膽固醇 而且可以在飲食中加些菇類(木耳也屬於菇類) 不但可以養顏美容,還可以活化血管增加免疫力 (腎臟不好的話,要避免吃太多...) 蔬果類基本上皆不含膽固醇,均衡的吃是最好歐 可以的話增加一些簡單的走路時間,這也有很好的降低效果 以及一定要持之以恆,每天都吃燕麥,減少不好食物的攝取 這樣才能真正有效降低膽固醇 加油瞜 -- ps:最好的話 當然就是顧到健康又能減肥 只是我怕你焦點會搞錯 碎嘴了那麼多,如果有不正確,還希望多指正 我會不會寫完這篇就被版主警告阿(因為我還沒po自介~~真糟~(逃)) -- 人心的去向 雖然無法被支配及揣測 然重要的是不管在何時 都要珍惜彼此的心並互相了解 --

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