※ 引述《kelly519 (我也有这一天)》之铭言： : 我昨天到台中的哈佛健诊做 小规模的健康检查 : 基本的抽血验尿 身高体重...等 大学毕业後 因为某些大公司都会要求 : 到职前要做健检 所以我几乎每年都有最基本的健检 : 在前几年体重75的时候 我的胆固醇就有点超过标准值了 300初头 : 还有体脂也一直都很高 在44-45左右 以前68公斤的时候 体脂30左右 : 这次检查体脂果然都没降 做腹部超音波时 还被医生说有点"脂肪肝" : 不知道是不是在吓我 唯一值得开心的检查结果是 "我又长高了" : 我高中毕业166 念大学的时候就一年长个0.5 现在168.5 不要问我怎麽长高的 : 我真的不知道 不过我很爱喝牛奶跟吃起司 应该是差在这里 : 现在很担心我的 三酸肝油脂 胆固醇 会超过标准很多 就真的要面对肥胖这件事了 : 除了吃大燕麦片能降胆固醇外 还有什麽方式吗?? 运动我真的没啥毅力 呜呜.. : 补充一下 哈佛健诊技术很差 抽血找不到血管 捅了我两个洞 还嫌我血管难找 : 妇科检查 医生超不耐烦 动作粗鲁 检查完妹妹痛了半小时 整个过程一直念我 : 不知道有什麽好骂的 医院事後处理的也不好 只是打个电话道歉 超官方!! 其实我想要先恭喜你 因为你有这机会可以开始了解与注意自己的身体 并且你会开始注意身旁人的身体 这是一件很好的事, 请先把你对自己三高的恐惧感降低 好好的面对自己的身体:) 如果你有在看体适能版(fitness) 最近有讨论到一位医师娘的减肥法 那位医师娘用的减肥法很有效(有效是报纸写的) 不过版上的讨论结果 那位医师娘用的方法是错误的 甚至他有可能是脂肪人 在此,我先声明,我会这样说,并不是推广fitness版 也不是推广减肥(~"~|||我是size-48的人,我来说嘴减肥会笑死人的) 我想要说的其实是...你得先厘清的事情 事实上胆固醇与血压高低与肥胖，并不是绝对关系，但三者关联度很高 因为肥胖与基因，以及与身体先天的疾病有关 ex:赫尔蒙或巧克力囊肿 并不一定全部都与饮食有关 以我自己为例,上次身体健康检查 我的胆固醇比一位体重不到50的男生要来的低(我体重>100,身高180) 我上次量胆固醇在180 体脂38，那位朋友胆固醇却飙到280，体脂20左右 一开始以为量错了...後来才发现那位朋友的饮食习惯不正确 那位朋友吃的很少,一天大约吃2餐,食量也比我少很多(=_=|||我不觉得我吃很多ㄚ) 但是那位朋友爱吃皮、腊肉以及内脏类的食物，而且经常性的外食 我是什麽都吃,但是就是不吃皮、不吃内脏或是五花肉上面那层 海鲜类比较常吃的就是海藻类与鱼类(虾蟹不常碰) 後来有一次我们几个好朋友一起出去吃饭 那天晚上我很闲...我就把晚上吃的热量算了一下 他的热量摄取大约为700卡,我大约吃到1500卡 但是他吃进的胆固醇含量大约是我的6倍 http://www.doh.gov.tw/lane/health_edu/j3.html ps:内脏类几乎都超过400mg 换句话说,你今天如果是为了健康在调整饮食 你不能只是增加食用某种食品、增加运动或是减肥 重要的是你得要先找出造成你胆固醇过高的凶手 而且要小心一些隐藏的胆固醇食物(ex:皮、虾、内脏,鱿鱼、蛋黄都不要吃) 油炸食品少吃.真的嘴馋的话,就自己买葵花油来炸 食用油也尽量换成葵花油或是橄榄油 以及补充维他命B群 而在你文章中所提到的摄取燕麦可以减少胆固醇 这是医界最爱推广的,因为燕麦在於降胆固醇有很好的效果 不过要注意燕麦吃完要增加水的摄取量 不然可能会造成便秘 吃完饭後也建议喝点茶,茶也可以降胆固醇 而且可以在饮食中加些菇类(木耳也属於菇类) 不但可以养颜美容,还可以活化血管增加免疫力 (肾脏不好的话,要避免吃太多...) 蔬果类基本上皆不含胆固醇,均衡的吃是最好欧 可以的话增加一些简单的走路时间,这也有很好的降低效果 以及一定要持之以恒,每天都吃燕麦,减少不好食物的摄取 这样才能真正有效降低胆固醇 加油瞜 -- ps:最好的话 当然就是顾到健康又能减肥 只是我怕你焦点会搞错 碎嘴了那麽多,如果有不正确,还希望多指正 我会不会写完这篇就被版主警告阿(因为我还没po自介~~真糟~(逃)) -- 人心的去向 虽然无法被支配及揣测 然重要的是不管在何时 都要珍惜彼此的心并互相了解 --

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