因為有滿多版友寫信問我減肥方法 所以我就直接po在板上囉 不知道我的方法對大家來說有沒有用就是了 跟大家分享一下 我減肥的方法有分成兩階段@@ =================================================== 第一階段是:今年寒假是163 80/41 35 42(大家都叫我大象妹><) (約花了45的時間 瘦了7公斤) 回家之前 有在學校先問過保健中心的阿姨 她是說少吃(不是不吃喔)多運動最好 早餐吃飽 午餐正常 晚餐盡量少吃+多喝水 下定決心要減肥之後 第一件事情就是請媽咪幫我準備食物 媽咪本來就很希望我變瘦 所以他就很欣然答應 我先跟大家報告一下我這時候的三餐(憑印象打的XD) 早餐：桂x那種有口味的麥片一包+一杯溫熱牛奶 午餐：就像大家平常吃的 但是我的肉幾乎都改成川燙的 然後青菜水煮 晚餐：水煮蛋+半顆蘋果or10粒葡萄 再跟大家報告一下我每天做的運動 早上：每天早上起床之後 喝杯溫開水 就到附近小學慢跑半小時 下午：會在家做運動 　ex呼拉圈 踏步機 仰臥起坐 晚上：吃飽飯後半小時會到體育場快走一小時 然後水的話我是一天喝1500~2000cc左右 關於局部瘦身~~如果有版友想知道還是可以問我喔：) 依照這樣的吃飯+運動 讓我兩個月瘦了7公斤 速度應該算還ok =================================================== 第二階段就是這次暑假回來~現在(約花了2個月 瘦了9公斤) 大致上我媽也覺得上面那種方法還不錯 不太會傷身體 線條也會比較好看 所以這次回來我幾乎也是依造這樣子的模式 但是食物有些改變 早餐：3~4片蘇打餅乾 +一杯溫熱脫脂牛奶 午餐：還是正常吃 但是後來有醫生跟我說女生吃燙青菜對子宮不好 所以醫生建議我吃用薑快炒的綠色青菜 然後飯後再搭上一晚清湯 晚餐：沒變 這時候的運動 也比較不一樣了 早上：和朋友去體育館打羽球1小時左右 下午：和朋友去游泳池游泳約2500公尺 晚上：去體育場快走1小時 洗完澡後：搖呼拉圈 仰臥起坐 不知道是不是游泳的關係 我覺得我的整個線條拉長 常常有人都說我不到60公斤 ====================================================== 這是簡略的我減肥方法 如果有問題的版友可以寫信問我 然後要跟大家說幾個減肥的要點喔 1.真的不要節食：減肥要的是"挑食物吃""適量的吃" 絕對不是"不吃" 2.澱粉還是要吃的：不要認為飯啊麵啊不能吃 澱粉吃了才是好的喔 (但是也不要吃過量就是了 我一天吃ㄧ晚飯) 3.作息盡量正常：我以前在學校就是兩三點才睡 整個新陳代謝就很不好 晚睡容易餓 就會想吃宵夜 宵夜吃了就整個惡性循環>< 所以還是賤一大家在12點之前可以入睡 4.要多喝水：這道理大家都知道的：) 5.真的要運動：我有看過我靠吃藥沒運動的朋友減下來 肉都軟軟的 不好看 而且臉色慘白 幾乎沒有血色 這樣深體會壞掉喔!!!! 6.朋友：如果可以找個人一起減肥 互相勉勵 互相監督 效率會比較高喔 我暑假就是找我朋友一起 我們常常會看對方還有哪邊需要瘦的 希望我的分享有幫到想減肥的版友們~~~但重點真的就是要有毅力!! 當你可以抗拒眼前的美食 不再大吃大喝 當你每天養成習慣去運動 減肥就成功了一半喔!!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.179.16 ※ 編輯: qqfood 來自: 218.169.179.16 (08/19 16:08)