因为有满多版友写信问我减肥方法 所以我就直接po在板上罗 不知道我的方法对大家来说有没有用就是了 跟大家分享一下 我减肥的方法有分成两阶段@@ =================================================== 第一阶段是:今年寒假是163 80/41 35 42(大家都叫我大象妹><) (约花了45的时间 瘦了7公斤) 回家之前 有在学校先问过保健中心的阿姨 她是说少吃(不是不吃喔)多运动最好 早餐吃饱 午餐正常 晚餐尽量少吃+多喝水 下定决心要减肥之後 第一件事情就是请妈咪帮我准备食物 妈咪本来就很希望我变瘦 所以他就很欣然答应 我先跟大家报告一下我这时候的三餐(凭印象打的XD) 早餐：桂x那种有口味的麦片一包+一杯温热牛奶 午餐：就像大家平常吃的 但是我的肉几乎都改成川烫的 然後青菜水煮 晚餐：水煮蛋+半颗苹果or10粒葡萄 再跟大家报告一下我每天做的运动 早上：每天早上起床之後 喝杯温开水 就到附近小学慢跑半小时 下午：会在家做运动 　ex呼拉圈 踏步机 仰卧起坐 晚上：吃饱饭後半小时会到体育场快走一小时 然後水的话我是一天喝1500~2000cc左右 关於局部瘦身~~如果有版友想知道还是可以问我喔：) 依照这样的吃饭+运动 让我两个月瘦了7公斤 速度应该算还ok =================================================== 第二阶段就是这次暑假回来~现在(约花了2个月 瘦了9公斤) 大致上我妈也觉得上面那种方法还不错 不太会伤身体 线条也会比较好看 所以这次回来我几乎也是依造这样子的模式 但是食物有些改变 早餐：3~4片苏打饼乾 +一杯温热脱脂牛奶 午餐：还是正常吃 但是後来有医生跟我说女生吃烫青菜对子宫不好 所以医生建议我吃用姜快炒的绿色青菜 然後饭後再搭上一晚清汤 晚餐：没变 这时候的运动 也比较不一样了 早上：和朋友去体育馆打羽球1小时左右 下午：和朋友去游泳池游泳约2500公尺 晚上：去体育场快走1小时 洗完澡後：摇呼拉圈 仰卧起坐 不知道是不是游泳的关系 我觉得我的整个线条拉长 常常有人都说我不到60公斤 ====================================================== 这是简略的我减肥方法 如果有问题的版友可以写信问我 然後要跟大家说几个减肥的要点喔 1.真的不要节食：减肥要的是"挑食物吃""适量的吃" 绝对不是"不吃" 2.淀粉还是要吃的：不要认为饭啊面啊不能吃 淀粉吃了才是好的喔 (但是也不要吃过量就是了 我一天吃ㄧ晚饭) 3.作息尽量正常：我以前在学校就是两三点才睡 整个新陈代谢就很不好 晚睡容易饿 就会想吃宵夜 宵夜吃了就整个恶性循环>< 所以还是贱一大家在12点之前可以入睡 4.要多喝水：这道理大家都知道的：) 5.真的要运动：我有看过我靠吃药没运动的朋友减下来 肉都软软的 不好看 而且脸色惨白 几乎没有血色 这样深体会坏掉喔!!!! 6.朋友：如果可以找个人一起减肥 互相勉励 互相监督 效率会比较高喔 我暑假就是找我朋友一起 我们常常会看对方还有哪边需要瘦的 希望我的分享有帮到想减肥的版友们~~~但重点真的就是要有毅力!! 当你可以抗拒眼前的美食 不再大吃大喝 当你每天养成习惯去运动 减肥就成功了一半喔!!! --

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