好多人寫信來問怎麼減肥，乾脆一次在網上說清楚吧... 先說一下，這些方式不一定適合每個人，又或許有些方式有人不贊成，純粹個人經驗， 不想引起筆戰喔~ 1. 先破除某些網路迷思.. 本人不願意為了減肥放棄美食，所以事先做了些功課... a. 減肥飲食必須清淡? ==> 偏偏我就是重口味，怎辦呢? 做了功課發現是因為重口味的結果有2個， 1是為重口味體內鹽份不易代謝，所以強迫自己多喝水，所以維持重口味，覺得 這樣我才能持續下去，免得每天都有吃飽，但是不滿足會更想吃... 2是重口味會想喝飲料，我也給自己空間，例如吃完麻辣鍋還是可以喝含糖 飲料，但是一罐750cc的沙士喝完就只能喝水.. b. 拒絕油炸食物? ==> 盡量不吃，可是給自己一周可吃2次的機會，一樣的原因，怕完全斷絕自己會 很快放棄，所以每個禮拜我還是可以吃2次的雞排或是鹽酥雞... c. 奶茶 => 這是我的死穴，任何人都不能阻止我，我每天一定喝一杯，理由同上 d. 做了些調查，發現波羅是一種熱量不會很高的麵包，但是請注意，是沒有任何內餡 的那種喔...還有，我只吃學校福利社賣的1個10元的那種..我自己覺得那種麵包 因為便宜，所以老闆應該不會加太多材料(ex:糖)，也不會像坊間麵包店在上面刷油 e. 過午不食我做不到，但至少要求自己睡前4小時不進食 f. 有人說吃菜時要把菜準備一杯水，先把菜放到水裡洗一洗，個人覺得噁心， 所以我盡量選一盤菜中上層的吃，因為下面的湯湯水水有的可能很油 2. 做運動是一定要的喔~ a. 先找好一個可以每天和你一起跑步的人，每天下課後一起去操場慢跑，請注意， 這種跑步不是賽跑那種喔~我們的速度不快，可以一邊跑一邊聊天，大約跑2圈後 可能會喘，這時停一下一起繞操場走，走到不喘時再跑，每天至少跑2小時，並約定 除非下雨(以地面全濕為準)，若有一方不跑要請吃飯，預算無上限.. 這裡要提醒一點，因為人的身體要持續運動達30分鐘，身體才會開始銷耗熱能， 所以我想2個小時是必要的.. b. 少坐電梯，但是爬樓梯也是有技巧的..，古有明訓:爬1格，肥小腿，爬2格，瘦大腿 c. 做仰臥起坐.. 因為我姐姐超愛喝咖啡，所以我跟他約定每天請他幫我壓腿做仰臥起坐，若我推拖 不做，那我就要請她喝一杯咖啡，一樣預算無上限.. 這裡也一樣，不限定要做幾下，但是要做2小時，中間休息不得超過30秒 d. 拒絕做"沙發上的馬鈴薯" 看多久電視就坐多久運動，即使只是原地踏步、搖呼拉圈、上下左右亂跳都好， 就是不要坐著 綜合以上，各位姐妹一定可以看出共同點: 1. 不要想一次斷絕你所有喜歡吃的美食，這樣下去你只會因為想念美食而放棄， 例如我會告訴自己，今天是特別的日子(參加婚宴、過年全家團圓、或是中秋烤肉)， 今天可以沒有禁忌的吃，可是明天之後要恢復正常(但我也不會因此增加運動量) 2. 請親朋好友幫忙，但也不需要請她們提醒你，只要跟她們約定好沒做運動就請客， 這樣她們也不會一天到晚唸你為何不運動(我覺得那就跟結婚後不斷問你何時生小孩 一樣討厭) 因為她們巴不得你不運動，那你就要掏錢請她們..而自己為了不想沒瘦到又要瘦荷苞， 乖乖的運動去了... 剛開始很慢，我告訴自己，以前的自己就像過年吃的"發糕"一樣，脂肪都已經塞到外面 來了，所以我一定要先讓那些脂肪回到跟碗面一樣高時才會開始下降，所以不氣餒， 等到體重開始下降，速度會越來越快喔...最快時一周可瘦3~5kg 以上僅供參考喔~ ※ 引述《chengnich (藏愛)》之銘言： : 看到這個就想到之前的經驗... : 從小到大就是胖子的我， : 上大學後透過網路(BBS)認識一個男的， : 電話通了很久(約2~3個月吧).. : 後來浪漫的聖誕節到了，他要求見面，我事先有跟他說我的外表不是"身材高挑+外型搶眼" : ，但是沒有明說實際身材(應該是約80KG + 160CM), : 他一直說他不會介意，他喜歡我倆在一起的感覺...後來我答應見面 : anyway...當天他並沒出現 : 我在那邊傻傻的等了2小時，越等越覺得詭異 : 回到家打了電話到他家(那是個手機 & bb call不普遍的年代)，沒人接... : 平常一定有人接，而且都是他接的 : 我連續打了3天，終於找到他，他只有冷冷的說，當天發生一些事， : 我有自知之明，啥都沒問就掛了，冷靜2天，越想越火，下定決心減肥， : 利用半年，由80kg減到約55kg，那時心中也知道，從沒見過面，就算減到40kg，他也不會 : 知道，但就是為了爭一口氣... : 就在那時，認識了現任男友...感情變穩定後，自己有一種莫名的快感， : 彷彿是已經報了深仇大恨一般的感覺..... : 就在我快忘了這件事的某天清晨，他居然打電話給我， : 我很驚訝的原因是，跟他斷絕連絡已經將近2年，期間搬了3次家，他是怎麼找到我的啊? : 而且我都已經忘了他叫啥名字了說.... : 他在電話那頭說他想我，並說著當天沒出現的原因， : 我聽著他漏洞百出的謊言，看著身旁熟睡的男友 & 腳邊我兩一起養的小貓， : 心中不斷回想當初他帶給我的痛苦..... : 耳中還不斷聽到他追問我是否有男友，並試探性的說著，就算我有男友，只要我願意跟他 : 做一般朋友也無所謂... : 最後，我還是拒絕了他，但是沒有追問當時實際情況 : 只有告訴他，他當時帶給我很大的震撼，我下定決心減肥，現在過的很快樂(但是沒有 : 說出我有男友)，不想回到從前... : 掛了電話，心中只有一個念頭..... : 去死吧你!!!! : ※ 引述《mintsnow (讓2U多唱一點嘛…T^T )》之銘言： : : 是很複雜的一件事。 : : 分手好一段時間了(快兩年半) : : 原因是很一般的遠距離因素。 : : 因為我在外地求學， : : 一學期甚至回來不到一次， : : 所以這段期間我們只見了一次面(一年半前的暑假) : : 這天他有打電話希望我回學校前能見個面， : : 因為分手沒有反目成仇所以好像也沒有什麼要必需冷陌對待的理由。 : : 結果我答應了。 : : 基本上我是個好勝心很強的人， : : 尤其是被甩了以後， : : 希望可以以比過去好的姿態去赴約。 : : (至少 外表上) : : 可是實在是…爆肥了不少(大哭) : : 自己評估了一下現在跟過去的對照。 : : -------------------------------------------------------------- : : 時間點 外在打扮(化妝技巧…等) 體重(冏rz) : : 在一起的時候 0 0 : : 第一次見面 -0.5 -1 : : 現在(自評) +1.5 -2 : : ----------------------------------------------------------------- : : 我只能嘆…我的化妝技巧跟體重怎麼可以成正比 冏rz : : 如果在一起是一個基準點的話， : : 第一次見面實在是化妝化得有點糟(新手)(妝化不好是會扣分的…) : : 體重也比基準點重一些。 : : 兩年過去 當然技巧有進步(家人、朋友的評價) 可是體重也更重…冏rz : : 偏偏我前男友是個中等偏瘦的類型， : : 而且對於外在打扮等方面…嗯…算是比較有在要求 : : (我不知道當時他為什麼要跟我在一起@@) : : 我一直在想 到底化妝可以抵掉我變肥的事實嗎? : : 實在不想讓他看到分手後日益腫大的我啊… : : (獅子座的好面子?) : : 不知道版友們發胖後會不會去見舊情人， : : 我現在真是焦燥到一個極點 <冏> --

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