好多人写信来问怎麽减肥，乾脆一次在网上说清楚吧... 先说一下，这些方式不一定适合每个人，又或许有些方式有人不赞成，纯粹个人经验， 不想引起笔战喔~ 1. 先破除某些网路迷思.. 本人不愿意为了减肥放弃美食，所以事先做了些功课... a. 减肥饮食必须清淡? ==> 偏偏我就是重口味，怎办呢? 做了功课发现是因为重口味的结果有2个， 1是为重口味体内盐份不易代谢，所以强迫自己多喝水，所以维持重口味，觉得 这样我才能持续下去，免得每天都有吃饱，但是不满足会更想吃... 2是重口味会想喝饮料，我也给自己空间，例如吃完麻辣锅还是可以喝含糖 饮料，但是一罐750cc的沙士喝完就只能喝水.. b. 拒绝油炸食物? ==> 尽量不吃，可是给自己一周可吃2次的机会，一样的原因，怕完全断绝自己会 很快放弃，所以每个礼拜我还是可以吃2次的鸡排或是盐酥鸡... c. 奶茶 => 这是我的死穴，任何人都不能阻止我，我每天一定喝一杯，理由同上 d. 做了些调查，发现波罗是一种热量不会很高的面包，但是请注意，是没有任何内馅 的那种喔...还有，我只吃学校福利社卖的1个10元的那种..我自己觉得那种面包 因为便宜，所以老板应该不会加太多材料(ex:糖)，也不会像坊间面包店在上面刷油 e. 过午不食我做不到，但至少要求自己睡前4小时不进食 f. 有人说吃菜时要把菜准备一杯水，先把菜放到水里洗一洗，个人觉得恶心， 所以我尽量选一盘菜中上层的吃，因为下面的汤汤水水有的可能很油 2. 做运动是一定要的喔~ a. 先找好一个可以每天和你一起跑步的人，每天下课後一起去操场慢跑，请注意， 这种跑步不是赛跑那种喔~我们的速度不快，可以一边跑一边聊天，大约跑2圈後 可能会喘，这时停一下一起绕操场走，走到不喘时再跑，每天至少跑2小时，并约定 除非下雨(以地面全湿为准)，若有一方不跑要请吃饭，预算无上限.. 这里要提醒一点，因为人的身体要持续运动达30分钟，身体才会开始销耗热能， 所以我想2个小时是必要的.. b. 少坐电梯，但是爬楼梯也是有技巧的..，古有明训:爬1格，肥小腿，爬2格，瘦大腿 c. 做仰卧起坐.. 因为我姐姐超爱喝咖啡，所以我跟他约定每天请他帮我压腿做仰卧起坐，若我推拖 不做，那我就要请她喝一杯咖啡，一样预算无上限.. 这里也一样，不限定要做几下，但是要做2小时，中间休息不得超过30秒 d. 拒绝做"沙发上的马铃薯" 看多久电视就坐多久运动，即使只是原地踏步、摇呼拉圈、上下左右乱跳都好， 就是不要坐着 综合以上，各位姐妹一定可以看出共同点: 1. 不要想一次断绝你所有喜欢吃的美食，这样下去你只会因为想念美食而放弃， 例如我会告诉自己，今天是特别的日子(参加婚宴、过年全家团圆、或是中秋烤肉)， 今天可以没有禁忌的吃，可是明天之後要恢复正常(但我也不会因此增加运动量) 2. 请亲朋好友帮忙，但也不需要请她们提醒你，只要跟她们约定好没做运动就请客， 这样她们也不会一天到晚念你为何不运动(我觉得那就跟结婚後不断问你何时生小孩 一样讨厌) 因为她们巴不得你不运动，那你就要掏钱请她们..而自己为了不想没瘦到又要瘦荷苞， 乖乖的运动去了... 刚开始很慢，我告诉自己，以前的自己就像过年吃的"发糕"一样，脂肪都已经塞到外面 来了，所以我一定要先让那些脂肪回到跟碗面一样高时才会开始下降，所以不气馁， 等到体重开始下降，速度会越来越快喔...最快时一周可瘦3~5kg 以上仅供参考喔~ ※ 引述《chengnich (藏爱)》之铭言： : 看到这个就想到之前的经验... : 从小到大就是胖子的我， : 上大学後透过网路(BBS)认识一个男的， : 电话通了很久(约2~3个月吧).. : 後来浪漫的圣诞节到了，他要求见面，我事先有跟他说我的外表不是"身材高挑+外型抢眼" : ，但是没有明说实际身材(应该是约80KG + 160CM), : 他一直说他不会介意，他喜欢我俩在一起的感觉...後来我答应见面 : anyway...当天他并没出现 : 我在那边傻傻的等了2小时，越等越觉得诡异 : 回到家打了电话到他家(那是个手机 & bb call不普遍的年代)，没人接... : 平常一定有人接，而且都是他接的 : 我连续打了3天，终於找到他，他只有冷冷的说，当天发生一些事， : 我有自知之明，啥都没问就挂了，冷静2天，越想越火，下定决心减肥， : 利用半年，由80kg减到约55kg，那时心中也知道，从没见过面，就算减到40kg，他也不会 : 知道，但就是为了争一口气... : 就在那时，认识了现任男友...感情变稳定後，自己有一种莫名的快感， : 彷佛是已经报了深仇大恨一般的感觉..... : 就在我快忘了这件事的某天清晨，他居然打电话给我， : 我很惊讶的原因是，跟他断绝连络已经将近2年，期间搬了3次家，他是怎麽找到我的啊? : 而且我都已经忘了他叫啥名字了说.... : 他在电话那头说他想我，并说着当天没出现的原因， : 我听着他漏洞百出的谎言，看着身旁熟睡的男友 & 脚边我两一起养的小猫， : 心中不断回想当初他带给我的痛苦..... : 耳中还不断听到他追问我是否有男友，并试探性的说着，就算我有男友，只要我愿意跟他 : 做一般朋友也无所谓... : 最後，我还是拒绝了他，但是没有追问当时实际情况 : 只有告诉他，他当时带给我很大的震撼，我下定决心减肥，现在过的很快乐(但是没有 : 说出我有男友)，不想回到从前... : 挂了电话，心中只有一个念头..... : 去死吧你!!!! : ※ 引述《mintsnow (让2U多唱一点嘛…T^T )》之铭言： : : 是很复杂的一件事。 : : 分手好一段时间了(快两年半) : : 原因是很一般的远距离因素。 : : 因为我在外地求学， : : 一学期甚至回来不到一次， : : 所以这段期间我们只见了一次面(一年半前的暑假) : : 这天他有打电话希望我回学校前能见个面， : : 因为分手没有反目成仇所以好像也没有什麽要必需冷陌对待的理由。 : : 结果我答应了。 : : 基本上我是个好胜心很强的人， : : 尤其是被甩了以後， : : 希望可以以比过去好的姿态去赴约。 : : (至少 外表上) : : 可是实在是…爆肥了不少(大哭) : : 自己评估了一下现在跟过去的对照。 : : -------------------------------------------------------------- : : 时间点 外在打扮(化妆技巧…等) 体重(冏rz) : : 在一起的时候 0 0 : : 第一次见面 -0.5 -1 : : 现在(自评) +1.5 -2 : : ----------------------------------------------------------------- : : 我只能叹…我的化妆技巧跟体重怎麽可以成正比 冏rz : : 如果在一起是一个基准点的话， : : 第一次见面实在是化妆化得有点糟(新手)(妆化不好是会扣分的…) : : 体重也比基准点重一些。 : : 两年过去 当然技巧有进步(家人、朋友的评价) 可是体重也更重…冏rz : : 偏偏我前男友是个中等偏瘦的类型， : : 而且对於外在打扮等方面…嗯…算是比较有在要求 : : (我不知道当时他为什麽要跟我在一起@@) : : 我一直在想 到底化妆可以抵掉我变肥的事实吗? : : 实在不想让他看到分手後日益肿大的我啊… : : (狮子座的好面子?) : : 不知道版友们发胖後会不会去见旧情人， : : 我现在真是焦燥到一个极点 <冏> --

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