他，靠健康飲食 百日甩掉30公斤 【記者陳家傑/台北報導】 16歲的胖小子簡煇桓，曾一餐吃下十隻烤雞腿。但為了要「當兵報效國家」，決心減重。 藉著清淡飲食、游泳、規律運動，只花一百天左右，體重就由128公斤降到95公斤。 減重是許多現代人最時尚的運動，今天有一群減重達人在餐廳現身說法，他們一邊享用牛 排，一邊向外宣布減重成功，他們提供成功減重的處方箋是: 「下定決心、節制飲食、運 動」。 董氏基金會主辦的「決定在我:健康享瘦逗陣走」活動，今天驗收成果。經過三個多月努 力，計有872人堅持到最後，總計減掉3226公斤 (3.2公噸)，腰圍減2258公分，平均每人 減5.15公斤。其中，有9成參賽者健康顯著改善，漸遠離慢性病威脅。 16歲學生簡煇桓說，參與減重的最大誘因是「當兵報國」。他聽到家人說，如果太胖就不 能當兵，因此下定決心減重。減肥撇步是不再暴飲暴食，請媽媽烹調清淡，有空時會去游 泳，每天會做仰臥起坐、伏立挺身。 他說，以前最高紀錄是一學期胖10公斤，同學不吃的烤雞腿都會給他吃，最高紀錄曾一餐 吃10隻烤雞腿，他也奇怪，當初吃如此油膩的雞腿怎麼都不反胃。 減肥期間，媽媽有時會烹調美食誘惑他，但他都拒絕了，還會請媽媽烹煮清淡食物。經過 三個多月，由128公斤降到95公斤，看來當兵有望了。 還有個35歲不願具名的醫師，也參與這次活動。他說，每天幫別人看病自己健康卻亮紅燈 ，實在說不過去。他減重的小撇步是:不吃零食、增加規律運動、每周游泳三次以上。 他認為，「少吃多動」是最好的減肥方法。但他「抱怨」，辦公室護士小姐喜歡在辦公室 藏零食，很難讓人拒絕。「多動」也很重要，逼自己漸漸去習慣要運動，所以他現在每周 至少游泳三次，並增加規律運動。他還說，沒有一樣減肥產品有效，即使有效，也只是短 暫現象，復胖率超高。 【2005/11/08 聯合晚報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2996440.shtml -- 新世紀飲食（可線上收看）http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm 「新世紀飲食」影片介紹 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm 追星者約翰‧羅彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm 從冰淇淋王國到創造健康的地球～雷久南 http://0rz.net/340qX 願人人溫飽 願人人健康 ～雷久南 http://0rz.net/af0vp --

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