他，靠健康饮食 百日甩掉30公斤 【记者陈家杰/台北报导】 16岁的胖小子简煇桓，曾一餐吃下十只烤鸡腿。但为了要「当兵报效国家」，决心减重。 藉着清淡饮食、游泳、规律运动，只花一百天左右，体重就由128公斤降到95公斤。 减重是许多现代人最时尚的运动，今天有一群减重达人在餐厅现身说法，他们一边享用牛 排，一边向外宣布减重成功，他们提供成功减重的处方笺是: 「下定决心、节制饮食、运 动」。 董氏基金会主办的「决定在我:健康享瘦逗阵走」活动，今天验收成果。经过三个多月努 力，计有872人坚持到最後，总计减掉3226公斤 (3.2公吨)，腰围减2258公分，平均每人 减5.15公斤。其中，有9成参赛者健康显着改善，渐远离慢性病威胁。 16岁学生简煇桓说，参与减重的最大诱因是「当兵报国」。他听到家人说，如果太胖就不 能当兵，因此下定决心减重。减肥撇步是不再暴饮暴食，请妈妈烹调清淡，有空时会去游 泳，每天会做仰卧起坐、伏立挺身。 他说，以前最高纪录是一学期胖10公斤，同学不吃的烤鸡腿都会给他吃，最高纪录曾一餐 吃10只烤鸡腿，他也奇怪，当初吃如此油腻的鸡腿怎麽都不反胃。 减肥期间，妈妈有时会烹调美食诱惑他，但他都拒绝了，还会请妈妈烹煮清淡食物。经过 三个多月，由128公斤降到95公斤，看来当兵有望了。 还有个35岁不愿具名的医师，也参与这次活动。他说，每天帮别人看病自己健康却亮红灯 ，实在说不过去。他减重的小撇步是:不吃零食、增加规律运动、每周游泳三次以上。 他认为，「少吃多动」是最好的减肥方法。但他「抱怨」，办公室护士小姐喜欢在办公室 藏零食，很难让人拒绝。「多动」也很重要，逼自己渐渐去习惯要运动，所以他现在每周 至少游泳三次，并增加规律运动。他还说，没有一样减肥产品有效，即使有效，也只是短 暂现象，复胖率超高。 【2005/11/08 联合晚报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2996440.shtml -- 新世纪饮食（可线上收看）http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm 「新世纪饮食」影片介绍 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm 追星者约翰‧罗彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm 从冰淇淋王国到创造健康的地球～雷久南 http://0rz.net/340qX 愿人人温饱 愿人人健康 ～雷久南 http://0rz.net/af0vp --

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