不知道有沒有人跟我一樣，以前都覺得「會打呼=睡很熟」 結果實際上，我的睡眠品質只能用災難來形容 每天醒來都像沒睡一樣，白天還是很容易累、腦袋不清楚，工作效率明顯下降 一開始還以為只是換工作壓力大，但那種「永遠睡不飽」的感覺真的太誇張，連假日補眠 都沒用 直到有次被朋友反問：「你會不會是睡眠呼吸中止症？」 我才第一次認真去查這個東西，發現症狀跟我幾乎完全對上，馬上安排做睡眠監測 報告出來AHI指數31，直接確診重度睡眠呼吸中止症，醫師也明確說明需要手術介入 https://meee.com.tw/beKGYqF.jpg 後來研究了手術方式，大概有兩種： 一種是針對軟組織的手術（像懸雍垂、軟顎） https://meee.com.tw/4zQNI3B.jpg 手術相對單純，但爬文看到不少人分享吞嚥會很痛，而且復發率偏高 另一種就是我原本完全沒想過的正顎手術 老實說我以前都以為正顎手術是戽斗或咬合不好才需要 結果查資料才知道，它是把上下顎跟舌骨結構往前調整 直接把呼吸道空間撐開，從結構上改善呼吸道狹窄的問題 https://meee.com.tw/wuc0uPi.jpg （這是我自己的理解，如有敘述不完整請包涵） 真正讓我猶豫很久的，其實不是手術本身，而是恢復期 我後來看了不少案例，看到謝明吉醫師的某個案例真的是跟我90%相似 https://meee.com.tw/NX3CQQ2.jpg 我就找了謝醫師諮詢，醫師用電腦斷層慢慢解釋氣道窄在哪、為什麼會不順 這點對我幫助很大，因為至少知道「為什麼要這樣動骨頭」，不是亂開 所以最後還是決定做了 術後恢復實際感受先說結論：不輕鬆，但一切都按部就班的在恢復中 前幾天一定是腫最明顯的時候，臉會很緊，張嘴受限，話也懶得講 但疼痛本身其實沒有到不能忍，大多是腫脹帶來的不適感，比較像壓迫感，不是那種刺痛 的感覺 飲食方面前期就是流質、軟質，老實說會有點崩潰，因為很想「咀嚼」，但慢慢習慣後就 當作是在逼自己清淡飲食 體重有稍微掉一點，但沒有失控 睡眠部分反而讓我很意外 雖然一開始因為腫脹睡姿要調整，但沒有以前那種睡醒更累的感覺，即使睡不久，醒來的 清醒度還是比術前好 大概到兩三週左右，腫脹開始明顯退，講話、表情慢慢自然 一個月左右的現在，外觀其實已經比我預期自然很多，熟的人可能看得出有變，但不是那 種「你是不是去整形」的程度 最有感的改變 1.打呼幾乎消失（家人最有感） 2.白天不再一直昏沉 3.睡醒是真的「醒來了」，不是硬撐 以前那種「醒來就想再躺回去」的感覺，現在真的少很多 回頭看，正顎手術的恢復期確實需要心理準備 但它不是每天都在惡化的那種痛苦，而是每週都能感覺到在往好的方向走 如果你跟我一樣，長期覺得怎麼睡都睡不飽，又被說打呼很大聲 真的不要只怪壓力或年紀，去檢查一次，至少會知道問題出在哪 這次的經驗對我來說，不只是少打呼，而是把生活品質拿回來 現在只覺得，當初那個決定，真的沒有白做 --

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