不知道有没有人跟我一样，以前都觉得「会打呼=睡很熟」 结果实际上，我的睡眠品质只能用灾难来形容 每天醒来都像没睡一样，白天还是很容易累、脑袋不清楚，工作效率明显下降 一开始还以为只是换工作压力大，但那种「永远睡不饱」的感觉真的太夸张，连假日补眠 都没用 直到有次被朋友反问：「你会不会是睡眠呼吸中止症？」 我才第一次认真去查这个东西，发现症状跟我几乎完全对上，马上安排做睡眠监测 报告出来AHI指数31，直接确诊重度睡眠呼吸中止症，医师也明确说明需要手术介入 https://meee.com.tw/beKGYqF.jpg 後来研究了手术方式，大概有两种： 一种是针对软组织的手术（像悬雍垂、软颚） https://meee.com.tw/4zQNI3B.jpg 手术相对单纯，但爬文看到不少人分享吞咽会很痛，而且复发率偏高 另一种就是我原本完全没想过的正颚手术 老实说我以前都以为正颚手术是戽斗或咬合不好才需要 结果查资料才知道，它是把上下颚跟舌骨结构往前调整 直接把呼吸道空间撑开，从结构上改善呼吸道狭窄的问题 https://meee.com.tw/wuc0uPi.jpg （这是我自己的理解，如有叙述不完整请包涵） 真正让我犹豫很久的，其实不是手术本身，而是恢复期 我後来看了不少案例，看到谢明吉医师的某个案例真的是跟我90%相似 https://meee.com.tw/NX3CQQ2.jpg 我就找了谢医师谘询，医师用电脑断层慢慢解释气道窄在哪、为什麽会不顺 这点对我帮助很大，因为至少知道「为什麽要这样动骨头」，不是乱开 所以最後还是决定做了 术後恢复实际感受先说结论：不轻松，但一切都按部就班的在恢复中 前几天一定是肿最明显的时候，脸会很紧，张嘴受限，话也懒得讲 但疼痛本身其实没有到不能忍，大多是肿胀带来的不适感，比较像压迫感，不是那种刺痛 的感觉 饮食方面前期就是流质、软质，老实说会有点崩溃，因为很想「咀嚼」，但慢慢习惯後就 当作是在逼自己清淡饮食 体重有稍微掉一点，但没有失控 睡眠部分反而让我很意外 虽然一开始因为肿胀睡姿要调整，但没有以前那种睡醒更累的感觉，即使睡不久，醒来的 清醒度还是比术前好 大概到两三周左右，肿胀开始明显退，讲话、表情慢慢自然 一个月左右的现在，外观其实已经比我预期自然很多，熟的人可能看得出有变，但不是那 种「你是不是去整形」的程度 最有感的改变 1.打呼几乎消失（家人最有感） 2.白天不再一直昏沉 3.睡醒是真的「醒来了」，不是硬撑 以前那种「醒来就想再躺回去」的感觉，现在真的少很多 回头看，正颚手术的恢复期确实需要心理准备 但它不是每天都在恶化的那种痛苦，而是每周都能感觉到在往好的方向走 如果你跟我一样，长期觉得怎麽睡都睡不饱，又被说打呼很大声 真的不要只怪压力或年纪，去检查一次，至少会知道问题出在哪 这次的经验对我来说，不只是少打呼，而是把生活品质拿回来 现在只觉得，当初那个决定，真的没有白做 --

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