※ 引述《DNAOAOA (OAOA)》之銘言： : 想請問肉毒小腿之後… : 會影響下肢的重量訓練嗎？ : 需要休息多久之後才適合繼續重訓呢？ : 我知道如果繼續保持運動習慣， : 會再讓肌肉長回來， : 但我爬過文了… : 就算長回來肌肉線條好像還是可以順一點， : 負重深蹲或是保加利亞蹲， : 會不會受影響？ : 希望有打過，也有繼續重量訓練的朋友， : 能分享一下，非常謝謝 印象中醫生是說第一週不要運動 然後需要避免做一些羽球籃球，這種需要要爆發力的跳耀或移動，因為會更加促進小腿肌肉生長 我自己是平常有在重訓，所以非常不習慣一兩天不能運動的人 小腿肉毒雖然不應當影響腿部發力，但還是會有種輕飄飄的感覺，所以我自己是在一個禮拜之後才開始上健身房 我覺得可以先從沒有負重，或是小重量開始做起 尤其保加利亞深蹲是單腿的，如果負重太大，怕撐不住而扭傷腳就更得不償失 因為我是注重臀部的訓練，所以這個時候我會選擇做一些donkey kicks或是fire hydrant這種類型的 儘量不用用到小腿又不要掉太多臀部肌肉的運動 另外硬舉我也覺得還ok～ 有些人打完，連走路都會拐到腳，所以想分享一下有氧的部分 我覺得做任何要跳的動作都會很無力，像是jump squat或是plank jump 所以直到我感覺小腿不會腿軟之前，都暫時沒有做 整體來說，除了上面說的跳耀類型的運動以外，大概1-2個禮拜就回歸正常 我自己剛打完之後，小腿肌肉變軟，是完全沒辦法發力的狀態 但大概一個月後，就完全回歸正常了 而小腿肌肉在我打完半年後也還是很順！ 只要沒有結一顆球在肌肉那邊，小腿線條順了，看起來就會瘦～ 正好後天要去打第二次的小腿肉毒，好期待：） ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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