※ 引述《DNAOAOA (OAOA)》之铭言： : 想请问肉毒小腿之後… : 会影响下肢的重量训练吗？ : 需要休息多久之後才适合继续重训呢？ : 我知道如果继续保持运动习惯， : 会再让肌肉长回来， : 但我爬过文了… : 就算长回来肌肉线条好像还是可以顺一点， : 负重深蹲或是保加利亚蹲， : 会不会受影响？ : 希望有打过，也有继续重量训练的朋友， : 能分享一下，非常谢谢 印象中医生是说第一周不要运动 然後需要避免做一些羽球篮球，这种需要要爆发力的跳耀或移动，因为会更加促进小腿肌肉生长 我自己是平常有在重训，所以非常不习惯一两天不能运动的人 小腿肉毒虽然不应当影响腿部发力，但还是会有种轻飘飘的感觉，所以我自己是在一个礼拜之後才开始上健身房 我觉得可以先从没有负重，或是小重量开始做起 尤其保加利亚深蹲是单腿的，如果负重太大，怕撑不住而扭伤脚就更得不偿失 因为我是注重臀部的训练，所以这个时候我会选择做一些donkey kicks或是fire hydrant这种类型的 尽量不用用到小腿又不要掉太多臀部肌肉的运动 另外硬举我也觉得还ok～ 有些人打完，连走路都会拐到脚，所以想分享一下有氧的部分 我觉得做任何要跳的动作都会很无力，像是jump squat或是plank jump 所以直到我感觉小腿不会腿软之前，都暂时没有做 整体来说，除了上面说的跳耀类型的运动以外，大概1-2个礼拜就回归正常 我自己刚打完之後，小腿肌肉变软，是完全没办法发力的状态 但大概一个月後，就完全回归正常了 而小腿肌肉在我打完半年後也还是很顺！ 只要没有结一颗球在肌肉那边，小腿线条顺了，看起来就会瘦～ 正好後天要去打第二次的小腿肉毒，好期待：） ----- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.192.232 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/facelift/M.1658675002.A.E2D.html 我是打Dysport 各100u噢 ※ 编辑: ccs8260 (223.137.192.232 台湾), 07/25/2022 00:57:09 我会耶，晚上睡觉会抽筋，打完三四个月也还是会抽筋，和生长期的抽筋感觉很像 但我自己打後五六个月就完全没有抽筋了 半年噢～但其实医生跟我说可以自己决定要多久打一次 我自己比较追求要让肌肉变小，所以想在肌肉长太大之前就先去打第二剂 ※ 编辑: ccs8260 (123.51.159.168 台湾), 07/25/2022 14:49:29 原来这样很少吗，但我另个朋友也是打这个剂量～ 我身高体重大约160/49-51，上半身瘦下半身胖的梨形身材 小腿尤其粗，看起来就看起来就很胖很悲剧 ※ 编辑: ccs8260 (123.51.159.168 台湾), 07/25/2022 18:16:46