作者trikxd (showbox與show)
看板facelift
標題皮膚與運動[轉錄]
時間Sun Jan 24 18:14:23 2010
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http://blog.udn.com/giraffe01/3254062
「皮膚」與「運動」
在門診常鼓勵病患多一些運動,生活在繁榮的城市中,很多人漸漸地忘記
運動對健康的重要性,人需要運動就如車子需要發動一樣,放久而沒有移
動,汽車必會出問題,人也是如此。運動對身體的重要性其實大家都知道
,就是沒有辦法做到, 其實
運動不但對身體有益,對治療皮膚幫助也很大
。當皮膚不好,皮膚組織受到傷害後,有很多發炎和壞死的細胞殘留物質停
留在微血管的內外,
運動時,心跳加速,促進血液循環而全身血管擴張,
這些有害的物質就有機會加速排離。皮膚的新陳代謝也隨著會加速進行,
對皮膚絕對的幫助。
雖然運動對皮膚有益,但也不可盲目劇烈運動,運動量最好是適中,過份
劇烈的運動會產生汗水,
運動流汗本來是件好事,因能調節體溫和俱排泄
功能,對一般俱有良好保護力的表皮不會受影響,
但汗水對正是滿臉發炎
膿瘡的問題皮膚就是一大挑戰了。所以運動的強度要注意,對皮膚最適合
的運動公認為快走運動,所謂快走就是比散步快比慢跑慢的速度,這樣既
可達到增加血液循環卻也不至於流太多汗而傷害肌膚,並且
在運動後要趕
快把汗水擦乾或洗澡,將體汗排除,對皮膚才不會傷害。
再者
最適合的運動時間是從黃昏開始,太陽下山了,不必理會防曬,氣溫
也不會太熱。戶外運動比室內健身房好,又可增加舒壓功能,有醫學報告
發現,
放鬆心情作溫和的運動時,體內會分泌一種腦內荷爾蒙,能有強效
的抗發炎作用,對身體健康甚至皮膚都是正面的。
運動對皮膚的意義在於增加治療效果,越是能持久做溫和運動者,就越能
縮減治療的時間。
------以下是從不同的網站順便節錄的內容---------
1. 多喝水不僅有利於排汗排毒,更有利於皮膚的呼吸暢通。
2. 運動後沐浴 沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢,促進血液
迴圈,還能調節皮脂腺與汗腺的功能,使皮膚更光滑。
3. 補充鹼性食物
食用蔬菜,甘薯,柑橘,蘋果之類的水果,它們可以消除體內過剩的酸。
4. 運動前喝咖啡,運動後多喝水.
※ 編輯: trikxd 來自: 114.39.191.23 (01/24 18:19)
1F:→ catmeowmeow:我曾有上山前喝了茶 下山後發現嚴重咖啡因中毒狀況 01/24 19:17
2F:→ catmeowmeow:胸悶了兩天才好... 01/24 19:17
3F:推 jacqueswu:中醫論點也提到過度溼熱可以透過運動把過多的濕氣排出~ 01/24 20:02