轉錄網址: http://blog.udn.com/giraffe01/3254062 「皮膚」與「運動」 在門診常鼓勵病患多一些運動，生活在繁榮的城市中，很多人漸漸地忘記 運動對健康的重要性，人需要運動就如車子需要發動一樣，放久而沒有移 動，汽車必會出問題，人也是如此。運動對身體的重要性其實大家都知道 ，就是沒有辦法做到， 其實運動不但對身體有益，對治療皮膚幫助也很大 。當皮膚不好,皮膚組織受到傷害後，有很多發炎和壞死的細胞殘留物質停 留在微血管的內外，運動時，心跳加速，促進血液循環而全身血管擴張， 這些有害的物質就有機會加速排離。皮膚的新陳代謝也隨著會加速進行， 對皮膚絕對的幫助。 雖然運動對皮膚有益，但也不可盲目劇烈運動，運動量最好是適中，過份 劇烈的運動會產生汗水，運動流汗本來是件好事，因能調節體溫和俱排泄 功能，對一般俱有良好保護力的表皮不會受影響，但汗水對正是滿臉發炎 膿瘡的問題皮膚就是一大挑戰了。所以運動的強度要注意，對皮膚最適合 的運動公認為快走運動，所謂快走就是比散步快比慢跑慢的速度，這樣既 可達到增加血液循環卻也不至於流太多汗而傷害肌膚，並且在運動後要趕 快把汗水擦乾或洗澡，將體汗排除,對皮膚才不會傷害。 再者最適合的運動時間是從黃昏開始，太陽下山了，不必理會防曬，氣溫 也不會太熱。戶外運動比室內健身房好，又可增加舒壓功能，有醫學報告 發現，放鬆心情作溫和的運動時，體內會分泌一種腦內荷爾蒙，能有強效 的抗發炎作用，對身體健康甚至皮膚都是正面的。 運動對皮膚的意義在於增加治療效果，越是能持久做溫和運動者，就越能 縮減治療的時間。 ------以下是從不同的網站順便節錄的內容--------- 1. 多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。 2. 運動後沐浴 沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液 迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。 3. 補充鹼性食物 食用蔬菜，甘薯，柑橘，蘋果之類的水果，它們可以消除體內過剩的酸。 4. 運動前喝咖啡,運動後多喝水. ※ 編輯: trikxd 來自: 114.39.191.23 (01/24 18:19)