转录网址: http://blog.udn.com/giraffe01/3254062 「皮肤」与「运动」 在门诊常鼓励病患多一些运动，生活在繁荣的城市中，很多人渐渐地忘记 运动对健康的重要性，人需要运动就如车子需要发动一样，放久而没有移 动，汽车必会出问题，人也是如此。运动对身体的重要性其实大家都知道 ，就是没有办法做到， 其实运动不但对身体有益，对治疗皮肤帮助也很大 。当皮肤不好,皮肤组织受到伤害後，有很多发炎和坏死的细胞残留物质停 留在微血管的内外，运动时，心跳加速，促进血液循环而全身血管扩张， 这些有害的物质就有机会加速排离。皮肤的新陈代谢也随着会加速进行， 对皮肤绝对的帮助。 虽然运动对皮肤有益，但也不可盲目剧烈运动，运动量最好是适中，过份 剧烈的运动会产生汗水，运动流汗本来是件好事，因能调节体温和俱排泄 功能，对一般俱有良好保护力的表皮不会受影响，但汗水对正是满脸发炎 脓疮的问题皮肤就是一大挑战了。所以运动的强度要注意，对皮肤最适合 的运动公认为快走运动，所谓快走就是比散步快比慢跑慢的速度，这样既 可达到增加血液循环却也不至於流太多汗而伤害肌肤，并且在运动後要赶 快把汗水擦乾或洗澡，将体汗排除,对皮肤才不会伤害。 再者最适合的运动时间是从黄昏开始，太阳下山了，不必理会防晒，气温 也不会太热。户外运动比室内健身房好，又可增加舒压功能，有医学报告 发现，放松心情作温和的运动时，体内会分泌一种脑内荷尔蒙，能有强效 的抗发炎作用，对身体健康甚至皮肤都是正面的。 运动对皮肤的意义在於增加治疗效果，越是能持久做温和运动者，就越能 缩减治疗的时间。 ------以下是从不同的网站顺便节录的内容--------- 1. 多喝水不仅有利於排汗排毒，更有利於皮肤的呼吸畅通。 2. 运动後沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液 回圈，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。 3. 补充硷性食物 食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸。 4. 运动前喝咖啡,运动後多喝水. ※ 编辑: trikxd 来自: 114.39.191.23 (01/24 18:19)