健康網》寒冬猝死10大危險行為！ 醫：戶外晨運排3 它第1 2024/12/24 06:30 沈莉馨／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕近日氣溫驟降，一波波冷空氣襲台，猝死案件也變多。洪永祥診 所院長洪永祥分享了10個寒冬裡常引發猝死的行為，第4名是熱水器放在對外窗戶緊閉的 後陽台、第3名是寒流清晨去戶外登山或劇烈運動、第2名是忽視胸痛症狀早早就寢，第1 名則是洗澡前後溫差超過5度。他提醒，家中有老人與慢性病患者必看，才能降低冬季猝 死風險。 洪永祥在臉書專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文分享，依國內研究數據顯示 ，在溫度24℃的基準下，每下降1℃，台北居民因心肌梗塞而住院的比率會上升2.6％，而 地處更南緯度、對氣溫變化更敏感的高雄居民，心肌梗塞住院率會上升4％。心肌梗塞引 發的心律不整，是冬天猝死的常見原因之一。他也分享了最常引發猝死的3個地點。 3個容易發生猝死的地點 ●自宅的臥室與浴室：研究顯示，大約70%的猝死事件發生在家中，特別是在臥室和浴室 。寒冷的清晨和夜晚是高風險時段。 ●超冷公共場所：約18%的猝死事件發生在公共場所，例如街道、公園或交通工具內，尤 其是在寒冷的戶外環境中。 ●超冷工作場所：特別是從事戶外工作、需要長時間暴露在寒冷環境中的行業，例如建築 工人或物流配送人員。 另外，他也列出了寒冬裡，容易引發猝死的10大超危險行為。 第10名 寒冬中戶外吸菸 在寒冬中，很多癮君子會在戶外點菸來取暖，菸草中含有超過7,000種化學物質和化合物 ，其中數百種是有毒的，包括氮氧化物、尼古丁、一氧化碳，及各種的致癌物和輔助致癌 物質。一氧化碳會取代血液中的氧氣跟紅血球的結合能力，使身體細胞獲得的氧氣量減少 ；尼古丁使血管收縮，心跳加速，並增加血液循環系統的負擔；焦油刺激並破壞細胞，對 身體的細胞造成影響。 另外吸入忽冷忽熱的溫差與有毒刺激氣體，更容易造成支氣管的不正常收縮，導致氣喘與 慢性阻塞性肺病的急性發作，容易來不及送醫就呼吸衰竭死亡，不可不慎，因此建議戒菸 。 第9名 喝醉後入睡 酒精會擴張血管，加速體熱散失，加上酒精麻醉感覺，降低體溫感知力，特別是在寒冷環 境下容易因低體溫猝死，因此若是喝到斷片，更易增加冬天猝死風險。建議冬天飲酒適量 即可，切莫喝到酒醉斷片。 第8名 棉被蓋滿頭入睡 有研究發現，把棉被蓋滿頭睡覺對於失眠者更容易進入睡眠，但這動作要非常小心，尤其 是家中有小嬰兒、臥床失智無法表達或自由翻身踢被的長者，有可能一蓋就壓迫到呼吸道 ，導致窒息的悲劇。建議天氣再怎麼冷，睡覺蓋被還是要留呼吸的空間，不要蓋到鼻子以 上。 第7名 寒夜露宿或睡在戶外 入睡後人體沒在活動、代謝減慢，體溫會降低，很多遊民或深夜戶外活動者，本身就無攝 取足夠熱量，一旦沒有足夠的保暖設備，露宿在外便特別容易因低體溫喪命。 建議若不得不夜宿在外，務必帶足保暖設備；寒冬如果發現居家附近有需要幫助的街友， 務必多注意與關懷。 第6名 戶外長時間做靜態活動卻穿很少 人體是恆溫動物，短時間的處在低溫環境，會經由神經與內分泌系統，增加代謝產熱並且 收縮表皮血管減少熱量的流失，但是若長時間穿著單薄從事戶外跟監、釣魚或露天觀看活 動，身體產熱不足，不知不覺中可能導致低體溫引發猝死的風險。建議寒冷冬天盡量不要 安排長時間的戶外活動，以減少猝死的風險。 第5名 夜半頻尿 起床溫差大 一到寒冬人體需要更多的熱量，身體往往會自動會攝取更多高熱量、高油鹽糖的食物，晚 餐攝取過多高油鹽糖的食物，不但容易造成慢性病長者的血糖血壓飆高失控，心臟負荷加 大，一到半夜更會頻繁上廁所。冬夜長者離開溫暖被窩瞬間進入寒冷室溫，溫差過大，若 沒做足保暖的功夫，往往就被發現猝死在廁所。 建議寒冬還是要健康適量飲食，長者房間可多增加暖氣設備或是穿保暖長褲入睡，減少半 夜起床入廁的溫差。 第4名 熱水器放對外窗戶緊閉的後陽台 寒冬大家習慣把門窗緊閉，每年冬天經常傳出整家人因一氧化碳中毒而死亡的悲劇。若是 把瓦斯熱水器裝在室內或是安裝在後陽台，但後陽台有裝對外密閉窗，一旦瓦斯燃燒不完 全，一氧化碳排不出去，就會發生中毒悲劇。建議熱水器不要裝室內，若裝後陽台，則務 必要保持後陽台對外通風。 第3名 清晨至戶外或劇烈運動 很多長者習慣清晨運動或爬山，即使寒冷冬天依舊風雨無阻，殊不知冬天清晨是溫度最低 的時候，血壓容易上升，加上寒冷刺激、運動負荷增加交感神經的興奮，容易增加心肌梗 塞或心律不整風險。建議長者寒流來在室內運動即可，千萬不要外出劇烈運動傷了健康。 第2名 將胸痛徵兆視而不見 早早就寢 在冬天，很多的猝死還是有徵兆的，如胸痛、胸悶、呼吸困難等，這些徵兆可能是高血壓 、心律不整、心臟缺氧等。不過，卻有許多人會將這些症狀歸因於天氣過冷或疲勞，而早 早上床睡覺，結果就半夜猝死，一覺不醒。 建議睡前若出現任何胸悶、胸痛、呼吸困難等狀況，一定要告知家人，並密切觀察，若沒 有改善，務必儘早就醫，切莫不當一回事去睡覺。 第1名 洗澡前後溫差超過5度 巨大溫差，真的會要人命！當溫差愈大，死亡率愈高。研究發現，從溫差大於5度以上開 始，愈來愈危險，如心因的猝死、腦血管阻塞疾病等。即使是健康的人經歷溫差超過5度 的環境，也有4倍風險會急性腦中風。 建議洗澡前可先將室內暖氣打開5分鐘，或是浴室可裝置頂式的保暖設備，讓脫光衣服到 洗澡、洗完澡再穿上衣服的這段時間，沒有過高的溫差。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4901532 -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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