健康网》寒冬猝死10大危险行为！ 医：户外晨运排3 它第1 2024/12/24 06:30 沈莉馨／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕近日气温骤降，一波波冷空气袭台，猝死案件也变多。洪永祥诊 所院长洪永祥分享了10个寒冬里常引发猝死的行为，第4名是热水器放在对外窗户紧闭的 後阳台、第3名是寒流清晨去户外登山或剧烈运动、第2名是忽视胸痛症状早早就寝，第1 名则是洗澡前後温差超过5度。他提醒，家中有老人与慢性病患者必看，才能降低冬季猝 死风险。 洪永祥在脸书专页「洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法」发文分享，依国内研究数据显示 ，在温度24℃的基准下，每下降1℃，台北居民因心肌梗塞而住院的比率会上升2.6％，而 地处更南纬度、对气温变化更敏感的高雄居民，心肌梗塞住院率会上升4％。心肌梗塞引 发的心律不整，是冬天猝死的常见原因之一。他也分享了最常引发猝死的3个地点。 3个容易发生猝死的地点 ●自宅的卧室与浴室：研究显示，大约70%的猝死事件发生在家中，特别是在卧室和浴室 。寒冷的清晨和夜晚是高风险时段。 ●超冷公共场所：约18%的猝死事件发生在公共场所，例如街道、公园或交通工具内，尤 其是在寒冷的户外环境中。 ●超冷工作场所：特别是从事户外工作、需要长时间暴露在寒冷环境中的行业，例如建筑 工人或物流配送人员。 另外，他也列出了寒冬里，容易引发猝死的10大超危险行为。 第10名 寒冬中户外吸菸 在寒冬中，很多瘾君子会在户外点菸来取暖，菸草中含有超过7,000种化学物质和化合物 ，其中数百种是有毒的，包括氮氧化物、尼古丁、一氧化碳，及各种的致癌物和辅助致癌 物质。一氧化碳会取代血液中的氧气跟红血球的结合能力，使身体细胞获得的氧气量减少 ；尼古丁使血管收缩，心跳加速，并增加血液循环系统的负担；焦油刺激并破坏细胞，对 身体的细胞造成影响。 另外吸入忽冷忽热的温差与有毒刺激气体，更容易造成支气管的不正常收缩，导致气喘与 慢性阻塞性肺病的急性发作，容易来不及送医就呼吸衰竭死亡，不可不慎，因此建议戒菸 。 第9名 喝醉後入睡 酒精会扩张血管，加速体热散失，加上酒精麻醉感觉，降低体温感知力，特别是在寒冷环 境下容易因低体温猝死，因此若是喝到断片，更易增加冬天猝死风险。建议冬天饮酒适量 即可，切莫喝到酒醉断片。 第8名 棉被盖满头入睡 有研究发现，把棉被盖满头睡觉对於失眠者更容易进入睡眠，但这动作要非常小心，尤其 是家中有小婴儿、卧床失智无法表达或自由翻身踢被的长者，有可能一盖就压迫到呼吸道 ，导致窒息的悲剧。建议天气再怎麽冷，睡觉盖被还是要留呼吸的空间，不要盖到鼻子以 上。 第7名 寒夜露宿或睡在户外 入睡後人体没在活动、代谢减慢，体温会降低，很多游民或深夜户外活动者，本身就无摄 取足够热量，一旦没有足够的保暖设备，露宿在外便特别容易因低体温丧命。 建议若不得不夜宿在外，务必带足保暖设备；寒冬如果发现居家附近有需要帮助的街友， 务必多注意与关怀。 第6名 户外长时间做静态活动却穿很少 人体是恒温动物，短时间的处在低温环境，会经由神经与内分泌系统，增加代谢产热并且 收缩表皮血管减少热量的流失，但是若长时间穿着单薄从事户外跟监、钓鱼或露天观看活 动，身体产热不足，不知不觉中可能导致低体温引发猝死的风险。建议寒冷冬天尽量不要 安排长时间的户外活动，以减少猝死的风险。 第5名 夜半频尿 起床温差大 一到寒冬人体需要更多的热量，身体往往会自动会摄取更多高热量、高油盐糖的食物，晚 餐摄取过多高油盐糖的食物，不但容易造成慢性病长者的血糖血压飙高失控，心脏负荷加 大，一到半夜更会频繁上厕所。冬夜长者离开温暖被窝瞬间进入寒冷室温，温差过大，若 没做足保暖的功夫，往往就被发现猝死在厕所。 建议寒冬还是要健康适量饮食，长者房间可多增加暖气设备或是穿保暖长裤入睡，减少半 夜起床入厕的温差。 第4名 热水器放对外窗户紧闭的後阳台 寒冬大家习惯把门窗紧闭，每年冬天经常传出整家人因一氧化碳中毒而死亡的悲剧。若是 把瓦斯热水器装在室内或是安装在後阳台，但後阳台有装对外密闭窗，一旦瓦斯燃烧不完 全，一氧化碳排不出去，就会发生中毒悲剧。建议热水器不要装室内，若装後阳台，则务 必要保持後阳台对外通风。 第3名 清晨至户外或剧烈运动 很多长者习惯清晨运动或爬山，即使寒冷冬天依旧风雨无阻，殊不知冬天清晨是温度最低 的时候，血压容易上升，加上寒冷刺激、运动负荷增加交感神经的兴奋，容易增加心肌梗 塞或心律不整风险。建议长者寒流来在室内运动即可，千万不要外出剧烈运动伤了健康。 第2名 将胸痛徵兆视而不见 早早就寝 在冬天，很多的猝死还是有徵兆的，如胸痛、胸闷、呼吸困难等，这些徵兆可能是高血压 、心律不整、心脏缺氧等。不过，却有许多人会将这些症状归因於天气过冷或疲劳，而早 早上床睡觉，结果就半夜猝死，一觉不醒。 建议睡前若出现任何胸闷、胸痛、呼吸困难等状况，一定要告知家人，并密切观察，若没 有改善，务必尽早就医，切莫不当一回事去睡觉。 第1名 洗澡前後温差超过5度 巨大温差，真的会要人命！当温差愈大，死亡率愈高。研究发现，从温差大於5度以上开 始，愈来愈危险，如心因的猝死、脑血管阻塞疾病等。即使是健康的人经历温差超过5度 的环境，也有4倍风险会急性脑中风。 建议洗澡前可先将室内暖气打开5分钟，或是浴室可装置顶式的保暖设备，让脱光衣服到 洗澡、洗完澡再穿上衣服的这段时间，没有过高的温差。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4901532 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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