100歲奶奶曝快樂長壽3大秘訣 1健康習慣超驚人 2024/12/10 中時新聞網 許庭瑛 人之所以能夠長壽，除了歸功於基因外，健康的生活習慣也相當重要。一位百歲奶奶透露 了她的飲食習慣，並分享她認為的長壽秘訣，其中之一是「每日運動」，她一天最多能步 行8公里，非常驚人。 根據《GB新聞》報導，一位名叫黛西的100歲人瑞分享了她的日常生活習慣。她說，自己 每天步行三到五英里（約等於4.8到8公里）。由於她居住在丘陵區，需要經常爬坡。運動 帶來許多健康益處，如強化骨骼和預防慢性病等，而這些正是早逝的主要誘因之一。 在各式運動中，步行是研究最充分的一種，並已被證實對延年益壽有明顯好處。黛西的第 二個長壽秘訣與飲食有關。她指出，「水果和蔬菜非常重要」，並強調肉類或豆類提供的 蛋白質也不可或缺。在飲食中優先攝取蛋白質對生命非常重要，因為蛋白質是人體每個細 胞的構成基石，並在許多身體機能中發揮關鍵作用。 此外，社交也是黛西認為能保持健康的另一個關鍵要素。她強調，擁有一個充滿愛的家庭 ，能支持你、愛你，並與你分享生活，對健康至關重要。 她的第四條建議是保持積極的心態。「享受生活，並繼續前行很重要，不要總是抱怨過去 的好時光。」最後，她提到靈性的重要性，作為額外的建議。「你需要對某些事物有信仰 。」 老年醫學專家霍爾（Ami Hall）則分享道：「老年人面臨的最大挑戰之一，就是預防身體 殘疾，並延長我們所說的『活躍壽命』。」她並指出，若能讓身體保持健康和強壯的時間 越長，就越能按照自己的方式生活。「如果你的身體狀態良好，實現目標會變得更加容易 ，也更令人愉快。」 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241210002856-260408?chdtv -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/elderly/M.1734083626.A.027.html ※ 編輯: sony577 (36.230.176.58 臺灣), 12/13/2024 17:54:03