100岁奶奶曝快乐长寿3大秘诀 1健康习惯超惊人 2024/12/10 中时新闻网 许庭瑛 人之所以能够长寿，除了归功於基因外，健康的生活习惯也相当重要。一位百岁奶奶透露 了她的饮食习惯，并分享她认为的长寿秘诀，其中之一是「每日运动」，她一天最多能步 行8公里，非常惊人。 根据《GB新闻》报导，一位名叫黛西的100岁人瑞分享了她的日常生活习惯。她说，自己 每天步行三到五英里（约等於4.8到8公里）。由於她居住在丘陵区，需要经常爬坡。运动 带来许多健康益处，如强化骨骼和预防慢性病等，而这些正是早逝的主要诱因之一。 在各式运动中，步行是研究最充分的一种，并已被证实对延年益寿有明显好处。黛西的第 二个长寿秘诀与饮食有关。她指出，「水果和蔬菜非常重要」，并强调肉类或豆类提供的 蛋白质也不可或缺。在饮食中优先摄取蛋白质对生命非常重要，因为蛋白质是人体每个细 胞的构成基石，并在许多身体机能中发挥关键作用。 此外，社交也是黛西认为能保持健康的另一个关键要素。她强调，拥有一个充满爱的家庭 ，能支持你、爱你，并与你分享生活，对健康至关重要。 她的第四条建议是保持积极的心态。「享受生活，并继续前行很重要，不要总是抱怨过去 的好时光。」最後，她提到灵性的重要性，作为额外的建议。「你需要对某些事物有信仰 。」 老年医学专家霍尔（Ami Hall）则分享道：「老年人面临的最大挑战之一，就是预防身体 残疾，并延长我们所说的『活跃寿命』。」她并指出，若能让身体保持健康和强壮的时间 越长，就越能按照自己的方式生活。「如果你的身体状态良好，实现目标会变得更加容易 ，也更令人愉快。」 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241210002856-260408?chdtv -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1734083626.A.027.html ※ 编辑: sony577 (36.230.176.58 台湾), 12/13/2024 17:54:03