2024/12/02 中時新聞網 卜彥之 台灣冬季溫差大，經常正中午熱到流汗，入夜冷到發抖，若心血管不健康，容易造成健康 威脅，因此平時就要多吃6種食物，做好心血管保健，才能保有健康的身體狀況。 根據美國心臟協會的研究指出，心血管不健康容易引發高血壓、心臟病、中風、糖尿病及 腎衰竭等疾病，其中，低溫也會對心血管造成健康威脅。近日台灣出現11度的低溫，突如 其來的溫度驟降，容易導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，進而引發心臟病的風險，因 此平時可以適時攝取以下6種食物，作為日常保健。 保護心血管的6種食物 1、 黑巧克力：可可富含黃酮類化合物，助於降低血壓及保護血管內皮細胞。根據研究顯 示，每100大卡的黑巧克力(可可含量至少70%以上)，含36mg的鎂離子，可預防心律不整的 狀況。 2、 鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，有助於降低血壓、預防心律不整集中風等疾病。 3、 高鉀蔬果：營養師夏子雯表示，高鉀蔬果可加速排除血液中的鈉，幫助降低高血壓， 高鉀蔬菜包含空心菜、芹菜、菠菜、川七、大番茄等；高鉀水果則是芭樂、木瓜、小番茄 、火龍果及奇異果等。 4、 香菇：富含膳食纖維，防止動脈硬化、幫助減少血液中的膽固醇等。 5、 豆製品：富含膳食纖維，根據研究顯示，每日攝取28公克的豆製品，可降低10%低密 度膽固醇及總膽固醇。 6、堅果：含有膳食纖維、不飽和脂肪酸及鎂等，每日5-10顆堅果，對控制血糖、血壓有 幫助，但油脂豐富應避免吃太多。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241202003347-260418?chdtv -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! --

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