2024/12/02 中时新闻网 卜彦之 台湾冬季温差大，经常正中午热到流汗，入夜冷到发抖，若心血管不健康，容易造成健康 威胁，因此平时就要多吃6种食物，做好心血管保健，才能保有健康的身体状况。 根据美国心脏协会的研究指出，心血管不健康容易引发高血压、心脏病、中风、糖尿病及 肾衰竭等疾病，其中，低温也会对心血管造成健康威胁。近日台湾出现11度的低温，突如 其来的温度骤降，容易导致血管收缩、心跳加快、血压上升，进而引发心脏病的风险，因 此平时可以适时摄取以下6种食物，作为日常保健。 保护心血管的6种食物 1、 黑巧克力：可可富含黄酮类化合物，助於降低血压及保护血管内皮细胞。根据研究显 示，每100大卡的黑巧克力(可可含量至少70%以上)，含36mg的镁离子，可预防心律不整的 状况。 2、 鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助於降低血压、预防心律不整集中风等疾病。 3、 高钾蔬果：营养师夏子雯表示，高钾蔬果可加速排除血液中的钠，帮助降低高血压， 高钾蔬菜包含空心菜、芹菜、菠菜、川七、大番茄等；高钾水果则是芭乐、木瓜、小番茄 、火龙果及奇异果等。 4、 香菇：富含膳食纤维，防止动脉硬化、帮助减少血液中的胆固醇等。 5、 豆制品：富含膳食纤维，根据研究显示，每日摄取28公克的豆制品，可降低10%低密 度胆固醇及总胆固醇。 6、坚果：含有膳食纤维、不饱和脂肪酸及镁等，每日5-10颗坚果，对控制血糖、血压有 帮助，但油脂丰富应避免吃太多。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241202003347-260418?chdtv -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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