沈春華、周遊都摔傷 專家授2跌倒動作降傷害 2024/11/23 中時新聞網 郭冀銘 近來65歲前主播沈春華，因未注意地面高低差，重摔一跤；而87歲前製作人周遊則是在如 廁時，因重心不穩重摔在地，所幸兩人皆無大礙。長者跌倒時有所聞，除了能採取防護措 施來預防跌倒外，專家建議，平時在家不妨練習一下2個跌倒的預備動作，包括正面及往 後倒，當不慎發生跌倒時，有機會將傷害降至最低。 脊椎保健達人鄭雲龍曾於《健康2.0》節目上提到，在台灣每6個長輩，就有1位在1年內有 跌倒的經驗，若不慎傷到髖關節或手腕骨折，就會變得非常麻煩，且死亡率也會提高。因 此，他建議，若要預防跌倒傷害，平時在家可以稍微練習一下跌倒的預備動作，只要準備 一張1公分厚的瑜珈墊即可。 鄭雲龍接著說，很多人在絆到東西後，會習慣用手直接撐地板，但此舉容易造成手腕、手 臂骨折。因此，可練習往前跌倒的預備動作，首先要下降高度、往前撲，接著用整個前臂 的方式去撐地板，以減少衝擊力。 另外，鄭雲龍指出，往後倒也很危險，可能會傷到後腦勺，所以要練習蹲下來，然後圓背 往後滾、收下巴，同時手臂張開撐地板。他強調，收下巴和腹肌用力的動作非常重要，可 先從蹲著往後倒開始練習起。而有了這些演練，等到跌倒真的發生時，就可以大幅降低直 接撞擊腦部的可能性。 根據國健署所出版的「長者防跌妙招」衛教手冊中說明，當自己不小心發生跌倒時，首先 應保持冷靜，不要亂動，同時檢查傷勢和高聲呼救；假如受傷部位腫起來或有劇烈疼痛時 ，可能已發生骨折，應靜候救援。若附近無人可提供幫助時，千萬不要直接站起，應以在 地上滑動的方式，到最近的電話求救。 至於發現身邊有長者跌倒了，國健署提醒，切勿慌張，也別急著將對方拉起來，可能會造 成長者傷勢加重。應檢查跌倒長者意識狀況，以及受傷或出血等狀況；若發現長者有意識 不清或大量出血情形，應盡快叫救護車並送醫急救。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241123002869-260418?chdtv -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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